반응형 육아49 아기&유아 육포, 언제부터 먹일 수 있나요? 철분, 단백질 함량은? 고기 안 먹는 아이들, 정말 많지요? 우리 아이들도 그렇습니다. 지금은 그나마 나아진 편이지만, 어렸을 때는 고기를 너무 싫어해서 안 써본 방법이 없을 정도입니다. 이때 어머니들이 '아기 육포'를 고민하시는데요. 언제부터 육포를 먹일 수 있을지 함께 알아보도록 하겠습니다. 육포, 언제부터 먹이는 것이 좋을까요? 3세(36개월) 이상 부터 권해드립니다. 조금 실망하셨나요? 1~2살 정도의 아이들도 먹을 수 있지 않을까? 하고 기대하셨다면 실망하셨을 수도 있겠습니다. 그럼 그 이유를 말씀드릴게요. 육포, 3세 이상을 권하는 이유는요? 사실 간을 해서 먹이는 아이라면, 1살부터 육포를 먹을 수 있습니다. 대부분 어린이 육포는 고기를 그대로 잘라 말리는 것이 아니라, 갈아서 모양을 잡은다음 말리기 때문에 치아가.. 2024. 4. 20. 영유아 과일 퓨레, 당분 섭취가 걱정되신다면? 영유아 간식으로 과일퓨레 많이들 구입하시지요? 맛있으니 아이들도 좋아하고, 과일을 깎고 썰고 갈아야 하는 수고로움을 덜어주니 엄마들에게도 효자템입니다. 그런데, 당분 함량이 높은데 자주 먹여도 될까? 정말 믿고 먹어도 되는 걸까? 하는 고민이 생깁니다. 이런 여러분을 위해 오늘 글을 준비했으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 과일퓨레, 하루에 몇 개까지 먹일 수 있나요? 사실, 이에 대한 해답은 없습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 알아낼 수 있는 방법이 있으니까요. 영유아들의 당분 섭취량을 알아보기 위해서는 보건복지부에서 발간한 '한국인 영양소 섭취 기준'에서 '당류'부분을 참고하시면 됩니다. 참고로, 당류란 우리몸에서 특별한 소화과정 없이 바로 흡수될 수 있는 단순당을 말하는데요. 포도당, 과당, 유당, .. 2024. 1. 19. 어린이, 청소년 다이어트- 반드시 실천해야하는, 쉽고, 효과적인 방법 "어렸을 때 살은 키로 간다"라는 말이 있지요? 아주 틀린 말은 아니지만 과체중을 넘어서 비만의 단계로 접어든 어린이나 청소년이 있다면? 반드시 운동과 식이요법을 통해 체중조절을 해야 합니다. 성장기에 비만이 되면 성인이 된 후에는 살이 찌기 쉬운 체질로 변하는 데다 다른 질병으로 이어질 수 있기 때문입니다. 그런데 식사량을 줄이려 해도 아이들이 말을 듣지 않는다구요? 이럴 땐 어떻게 해야 할까요? 절대, 입으로만 잔소리 해서는 식사량을 줄일 수 없습니다. 다이어트를 할때는 운동을 해서 근육을 키우고, 체지방을 연소시키는 것도 중요하지만 일단 식사량을 조절하는 것이 더 급선무입니다. 하지만 성인과 달리 어린이, 청소년은 성장기에 있기 때문에 함부로 극단적으로 식사량을 줄이는 것은 절대 금지입니다. 그래서.. 2023. 11. 3. 우리아이, 처음 먹는 어묵 어떤걸로 먹일까? 고민되신다면 읽어보세요. 아이들에게 가공하지 않은 식재료들로 맛깔나게 해 주면 가장 좋겠지만, 바쁘고 엄마몸이 힘들 때는 어묵, 햄과 같은 가공식품으로 눈을 돌리게 됩니다. 그런데 구입하려고 보면 종류가 너무 많아 뭘 사야 할지 고민만 늘어가는데요. 오늘은 영양사 엄마가 어린이들이 먹으면 좋은 어묵, 고르는 기준을 알려 드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 첫째, 가장 중요한 것은 어육 함량 높은 제품을 고르는 것입니다. (어육 또는 연육 함량 90%이상) 여러 가지를 따져서 고르기 어렵다! 하시면 생선의 함량이 높은 것을 선택하시는 것이 가장 현명합니다. 그리고 최대한 들어있다는 것은 그만큼 첨가물의 양이 적다는 의미가 되기도 합니다. 그런데 시중에서 판매되는 어묵들을 살펴보면 함유량이 60% 이상인 것을 찾기 힘들 정도입니다... 2023. 6. 11. 아기 치즈, 요거트- 언제부터 먹일까요? 고민은 여기서 끝! 6개월 무렵이 되면 대부분의 아기들은 이유식을 시작하고 간식도 조금씩 먹기 시작합니다. 그런데 치즈와 요거트를 간식으로 주는 건 어떨까요? 건강에도 좋고, 아기들도 좋아하고, 외출할 때 휴대하기도 간편하니 이만한 간식이 없는데요. 저는 개인적으로 첫돌 전까지는 먹이지 않았습니다. 그 이유를 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 아기치즈, 요거트 먹이는 시기는요? 일반적으로 생우유는 알레르기를 일으킬 위험이 있어 12개월이 지난 뒤 먹이는 것이 일반적입니다. 그래서 생우유로 만든 요거트나 치즈를 먹이기 꺼려지는데요. 하지만 12개월 미만의 아기들이 먹일 수 있는 치즈, 요거트가 따로 만들어져 판매되기 때문에 이런 제품을 먹이신다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 참고로 그릭요거트도 마찬가지 입니다. 그리.. 2023. 5. 17. 어린이 잡곡밥 먹는 시기, 고민은 이제 그만! 영양사 엄마가 제대로 알려드립니다 아이들을 키우는 부모님이라면 한번쯤 했을법한 고민! "잡곡밥 언제부터 먹일까?" 라는 주제를 이야기하려 합니다. 잡곡밥을 먹는 시기에 대해서는 전문가들 사이에서도 아직 의견이 분분한 상황인데요. 두 아이를 키우는 엄마이기 때문에 나름의 결정을 내려야 했습니다. 그럼 영양사 엄마는 어떤 결정을 내렸는지 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 최근 추세 : 잡곡은 이유식 시작할때 부터 먹여도 된다 한국에서 매우 유명한 소아과 의사는 이렇게 말하고 있습니다. "미국 소아과 지침 사항이 바뀌었다. 이유식을 시작할때부터 잡곡을 50%까지 섞어도 된다" 그래서 현재 많은 부모님들이 초기부터 오트밀과 같은 통곡물을 이유식에 사용하고 있습니다. 해당 의사는 최근 개정된 과학적인 근거와 공식적인 자료를 바탕으로 말하고 .. 2023. 2. 23. 어린이, 인공감미료 섭취량- 이것만 주의하시면 됩니다. 설탕 대체 '인공감미료'는 당뇨, 다이어트 등을 목적으로 가공식품에 널리 사용되고 있습니다. 그리고 과잉섭취 하지 않는 이상 특별한 문제가 되지 않는다고 하는데요. 어린이들에게는 어떨까요? 과연 어린이들도 마음 놓고 먹어도 되는 걸까요? 속시원히 정답부터 알려드릴게요 과잉으로 섭취하지만 않는다면 큰 문제는 없습니다. 하지만 반드시 알아야 하는 2가지 사실이 있습니다. 1) 식습관이 형성되는 시기 어린이들은 아직 식습관이 정립되지 않는 시기입니다. 아무리 칼로리가 거의 없고, 혈당에도 영향을 미치지 않는 '인공감미료'라고 해도 설탕보다 훨씬 더 달콤한 맛이 납니다. 따라서 인공감미료가 들어간 제품들을 먹다 보면 결국 단맛에 익숙해져서 커서도 계속 단맛을 더 찾게 된다는 것이 문제가 됩니다. 실제로 전문가들.. 2023. 2. 9. 코끼리와 꿀꿀이 내돈 내산 후기(Elephant & Piggie)-유아 영어책 추천 혹시 엘러펀트 앤 피기(Elephant & Piggie), 코끼리와 꿀꿀이라는 책을 들어보셨나요? 저는 아이의 영어말문 트여주기를 위해 읽기 시작한 책인데요. 어떻게 해서 아이가 영어에 대한 자신감을 얻게 되었는지 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 책 읽기전 전, 우리 아이의 영어 수준 먼저 배경 설명을 드리자면 우리 아이는 만 5세 남자이고, 캐나다에 거주 중입니다. 캐나다에 살고 있는데 무슨 영어 공부를 따로 하냐고요? 아무리 영어권 국가에 살더라도 집에서 한국어만 사용했고, 친구들도 한국말을 하고 코로나로 인해 어린이집에도 다니지 못했기 때문에 영어노출이 거의 없었습니다. 물론 밖에 나가면 영어가 항상 들리기 때문에 영어를 듣는 것에는 거부감이 없지만 말하는 것은 무척 겁을 내는 상황이었.. 2022. 12. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
