반응형 육아49 어린이 김, 영양사 엄마가 골라주는 가성비 좋고 건강한 어린이김 아이들을 키우는 건 꿈과 희망이 아니라 '김'과 '멸치'라는 말이 있을 정도로, 김은 아이들이 사랑하는 반찬입니다. 그런데 우리 아이들에게는 '김 한 장'이라도 좋은 것을 주고 싶은 것이 부모의 마음입니다. 그래서 오늘은 가성비 좋고 건강에도 좋은 어린이 김을 추천해드립니다. 1. 어린이 김을 고르는 기준 이건 정해진 것이 아닙니다. 엄마의 기준에 따라 고르시면 되는데요. 영양사 엄마는 아래 기준에 따라 김을 고른답니다. 1) 원초(김) 함량이 높을 것, 최소 80% 이상 2) 원초는 국산 및 유기농일 것, 김에서 원초가 가장 중요하기 때문입니다. 3) 나트륨 함량 4) 기름의 종류 및 원산지 5) 가격 2. 그래서 어떤 제품을 드시나요? 저는 사실 캐나다에 살고 있는데요. 캐나다인들은 김을 잘 먹지 않.. 2022. 11. 24. 어린이 소시지, 일반 소시지와 큰 차이 없다? 밥 먹기 싫어하는 아이들, 참 많죠? 우리 집 두 꼬맹이들도 예외는 아닌데요. 그럴 때 엄마들은 햄, 소시지에 눈을 돌리게 됩니다. 그런데 육가공식품은 건강에 좋지 않다는 말을 자주 접해서 구입이 꺼려지는데요. 어린이용 소시지는 어떨까요? 1. 어린이 소시지는 일반 소시지와 다른가요? 다른지 아닌지 알기 위해서는 어떤 재료로 만들어졌는지 '원재료'를 살펴보면 되는데요. 시중에서 인기리에 판매되는 2가지 비엔나소시지, 귀여운 캐릭터가 찍혀있는 제품들의 원재료명은 아래와 같습니다. 일반 소시지에 비해 "높은 돼지고기 함량과 국산 돼지고기 사용"이라는 점에서 차이가 있었습니다. 두 제품모두 국산 돼지고기를 90% 이상 사용해 만들어졌습니다. 첫 번째 사진의 원재료명에는 돼지고기 함량이 표시되어 있지 않지만 찾.. 2022. 11. 19. 우리 아이 초콜릿 몇 살부터 먹일까요?-여기서 고민 해결하세요! 아이들은 달달한 초콜릿을 참 좋아합니다. 사실 초콜릿은 어른들이 먹어도 맛있는데요. 그런데 우리 아이에게 몇 살부터 초콜릿을 처음 맛보게 해 주는 것이 좋을까요? 한번 주면 아이들이 계속 그 맛을 잊지 못하고 달라고 하는 데다, 초콜릿이 들어간 간식들이 워낙 많아 피하기가 어렵습니다. 하지만 영양사 엄마는 초콜릿은 최대한 늦게, 아무리 빨리 줘도 만 3살 이후부터 노출시키는 것을 권하는데요. 그 이유가 무엇인지 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 초콜릿은 왜 어린이들에게 좋지 않을까요? 사실 초콜릿을 만드는 카카오빈에는 항산화 기능을 가진 폴리페놀이 풍부하며, 집중력을 높이고 피로감을 덜 느끼게 하는 카페인이 함유되어 적당량 먹으면 건강에 도움이 됩니다. 하지만 다크 초콜릿을 제외하고는 대부분 .. 2022. 8. 6. 시판 이유식 고를 때 이건 반드시 확인하셔야 합니다. 이유식 준비하시느라 너무 힘드시죠? 저도 마찬가지였습니다. 특히 저는 캐나다에 살고 있어서 한국식 이유식을 사다 먹일 수 없어 두 아이 모두 직접 만들어서 주었기 때문에 누구보다 그 고충을 잘 압니다. 하지만 한국에는 마트에서 판매하는 시판 이유식, 배달 이유식들이 매우 다양하기 때문에 이런 제품들을 잘 활용한다면 얼마든지 도움을 받으실 수 있습니다. 제가 엄마들 사이에서 인기있는 이유식들의 원재료명을 꼼꼼히 살펴보았는데, 너무나 좋은 재료들로 만들어진 것을 확인할 수 있었습니다. 하지만 몇몇 제품은 특정 성분이 함유되어 있어 저의 기준에 맞지 않았는데요. 이유식을 고를 때 어떤 점을 고려해서 골라야 하는지, 시판 이유식을 더 건강하게 먹이는 방법에 대해 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 시판.. 2022. 2. 4. 킨더밀쉬 제발 먹이지 마세요-영양사 엄마가 킨더밀쉬를 선택하지 않은 이유 혹시 아기가 첫돌이 지나서 생우유 대신 킨더밀쉬를 먹여볼까? 하고 고민하고 계신가요? 저도 똑같은 고민을 했었는데요. 결국 저는 두 아이 모두 생우유를 먹였습니다. 대학과 대학원에서 6년 동안 식품영양학을 전공한 영양사 엄마는 왜 생우유를 선택했는지 여러분들께 알려드리니 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 킨더밀쉬란? 킨더밀쉬는 영어가 아닌 독일어 입니다. 독일어로 킨더는 '유아'라는 뜻이며, 밀쉬는 '우유'라는 뜻입니다. 즉, 유아들이 마시는 우유라는 뜻이지요. 그래서 보통 돌이 지나 분유를 떼고 생우유를 먹기 전에 마시는 우유라고 알려져 있습니다. 2. 킨더밀쉬를 선택하지 않는 이유 킨더밀쉬는 단순히 우유에 영양소를 첨가한 것은 아닙니다. 원유는 50%도 채 되지 않고 각종 영양소, 정제수, 덱.. 2022. 2. 3. 영양사 엄마가 산양분유를 선택하지 않은 이유 가격이 2배가량 차이 나는 산양분유, 먹이고는 싶지만 가계사정을 생각하면 쉽사리 손이가지 않습니다. 우리 아이에게 조금이라도 좋은 것을 먹이고 싶은 마음에 고민에 고민을 하게 되는데요. 과연 산양분유는 그만한 가치가 있는 것일까요? 참고로 저는 아이들에게 산양유를 먹이지 않습니다. 인터넷이나 방송에서 그토록 입이 마르도록 칭찬하는데 왜 구입하지 않았을까요? 단지 가격 때문이었을까요? 오늘은 산양유에 대한 자세한 내용을 알려드리니 꼭 끝까지 꼼꼼하게 읽으시고 구입여부 결정에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 산양유란? 산양유는 산에서 사는 양의 젖이 아닌 '염소젖'을 말합니다. 우리가 흔히 생각하는 멸종위기에 놓인 '산양'의 젖이 아니라 염소에게서 나온 젖을 말한답니다. 그렇다고 우리가 그동안 속은 것은 .. 2022. 2. 1. 어린이용 <비타민 캔디>는 약일까? 사탕일까? 한국에서 아이들을 키우시는 부모님들은 대부분 '어린이용 비타민 캔디'를 한 번쯤은 보셨을 텐데요. 아이들이 좋아하는 캐릭터가 그려져 있고, 1개씩 개별 포장된 바로 그 캔디! 혹시 비타민 캔디니까 몸에 좋겠지? 다른사탕보다는 낫겠지?라고 생각하시나요? 약국에서도 많이 나눠주니까 뭔가 건강에 좋은 거 같기도 하구요. 그렇다면 오늘 이 글을 꼭 읽어주세요. 두 아이를 키우고 있는 영양사 엄마가 비타민C 캔디의 장단점을 꼼꼼히 리뷰해드립니다. 1. 비타민 캔디의 장점 1) 일반 캔디보다는 건강에 좋다 아무런 영양소도 없이 '당분'만 함유된 일반사탕에 비해서는 당연히 비타민이 함유된 사탕이 더 좋은 것은 분명합니다. 2) 캔디 1개의 무게가 가볍다 만약 아이에게 보상으로 '사탕'을 준다고 했을때 당연히 크기가 .. 2022. 1. 17. 어른용 짜파게티보다 더 짜다! 어린이용 인스턴트 음식의 진실 키즈카페에 가면 눈에 띄는 어린이용 인스턴트 음식들, 그중에서도 핫한 '뽀O로', '핑O퐁'이름이 들어간 떡볶이, 짜장면 등은 어린이들의 눈길을 한 번에 사로잡는데요. 인스턴트 음식이 건강에 안 좋다는 건 알지만 어린이용은 뭔가 특별한 재료를 사용한 것처럼 광고를 하기 때문에 어른들용 컵라면보다 훨씬 낫겠지? 하는 안심을 하게 됩니다. 하지만, 사실 별반 다를게 없다는 사실! 이제는 광고만 믿고 안심하지 마시고 직접 성분을 살펴보시고 되도록 적게 먹이시는 것을 권해드립니다. 그럼 이제부터 성분과 더불어 건강에 왜 좋지 않은지 이유를 알려드릴게요. 혹시 집에 이런 컵에 담긴 인스턴트식품들이 있다면 성분표를 눈여겨보세요. 1. 어린이용 인스턴트 음식의 문제점 1) 팜유 팜유를 사용한 이유는 건강을 위해서가 .. 2022. 1. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
