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육아49

아기용 양념 따로 사지 마세요. (영양사 엄마가 아기용 양념을 사지 않는 이유) 아기가 12개월, 첫돌이 지나면서 음식에 조금씩 간을 하기 시작했습니다. 첫째 때는 소금 한 톨 넣는 것도 조심스러웠는데 둘째는 돌 지나자마자 바로 소금, 간장, 멸치육수로 맛을 낸 맛깔난 음식을 주고 있습니다. 한입 먹고 으음~하는 듯한 표정을 짓는 둘째의 모습에 미안하기도 하면서 잘 먹어주니 고마운 마음도 들고 히네요. 물론 돌이 지났으니 심심하게 간을 하는정도는 나쁘지 않습니다. 그런데 말이지요. 간을 하느냐 마느냐보다 더 큰 고민이 있으니 바로 "아기용 양념을 따로 구입해야 할까요?" 입니다. 여러분의 생각은 어떠신가요? 저는 "따로 구입할 필요가 없다" 라고 생각합니다. 하지만 전제조건이 있습니다. "집에 있는 양념들이 건강한 재료와 제대로된 방법으로 만들어진 것이어야 한다"는 것입니다. 제가 .. 2022. 1. 9.

영양사 엄마가 알려주는 '좋은 아기 김' 고르는 방법 5가지 (집에서 만드는 방법도 알려드려요) 저는 아이가 12개월이 되면서 반찬으로 소금이 첨가된 '김'을 추가하기 시작했습니다. 소금을 넣지 않은 그냥 김은 '돌' 전에도 먹일 수 있지만, 돌 전에는 소금이 들어간 음식을 먹이는 것이 건강이나 식습관 형성에 좋지 않으므로 12개월에 시작했습니다. 그런데 아기 김을 고르다가 고민에 빠졌습니다. 종류가 너무 많아서이기도 하지만, 마음에 걸리는 부분들이 있었거든요. 그래도 내가 직접 구워줄 시간이 없을 때나, 외출할 때 유용하게 사용할 수 있기 때문에 구입을 하기로 했습니다. 영양사 엄마는 어떤 기준을 가지고 아기 김을 선택했을까요? 여러분들의 선택에도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 아기김 고를 때 기준 5가지! 사실, 어른들이 먹는김도 아래와 같은 기준으로 고르면 훨씬 건강에 도움이 됩니다. 어른.. 2022. 1. 7.

아이에게 효과가 있었던 감기 예방법 대방출!(감기를 달고사는 아이 어떻게하죠?) 올 겨울 들어 아이(만 4세)가 2번이나 감기에 걸리면서 우리 집에는 '감기주의보'가 발령되었습니다. 아프면서 큰다지만 자꾸 감기에 걸리면 엄마들은 내가 잘 관리를 못해준 거 같은 마음에 괜히 미안해지기까지 하는데요. 그래서 올 겨울 다시는 감기에 걸리지 않고 지나가도록 최선을 다해보자 하는 마음에 신문기사, 유튜브 등을 보면서 자료를 모아보았습니다. 그중에서 제가 실천해보고 효과가 있었던 방법들을 공유하고자 하니 여러분들에게도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 총 10가지 방법을 알려드리니, 아이이게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천해보시면 좋을 것 같습니다. 참! 가장 기본적인 손 씻기, 마스크 착용은 제외하고 알려드리니 참고해주세요. 먼저 제가 먹이고 있는 영양제 및 식품을 사진으로 보여드릴게요. 1. 유산.. 2021. 12. 12.

고기 안 먹는 아이를 위한 철분 듬뿍 이유식 (유아식) 고기를 싫어하는 아이들은 단백질과 철분이 부족하기 쉬운데요. 특히 철분은 두뇌의 성장과 관련이 있기 때문에 더욱 신경을 쓰는 영양소입니다. 육류에 포함된 철분은 채소에 함유된 철분보다 흡수율이 더 높기 때문에 고기를 자주 먹이려고 하는데, 아이가 싫어한다면 식탁은 매일 전쟁이 될 수밖에 없습니다. 먹이려는 자와 먹지 않으려는 자의 대결에서 주로 먹지 않으려는 자(아이)가 승리를 하게 되는데요. 저 또한 그랬습니다. 하지만 여러 가지 방법을 시도하면서 성공(?)을 거두고 있는데요. 그중에 하나를 공유하고자 합니다. 먼저 사진부터 보고 가실게요. 제가 붙인 음식의 이름은 "고기 시리얼 전(부침개)'입니다. 우리 아이는 이제 막 12개월이 되었는데요. 10개월째부터 먹고있는 메뉴 중 하나입니다. 1. 재료 ▶.. 2021. 12. 8.

병아리콩과 렌틸콩으로 만든 파스타-12개월아기 이유식(유아식) 저는 아이 둘을 키우고 있는데요. 첫째도 둘째도 고기를 별로 안 좋아해서, 항상 철분과 단백질 섭취가 신경 쓰입니다. 그래서 철분 및 단백질 섭취를 다양한 방법을 시도하고 있는데요. 그중 하나가 병아리콩과 렌틸콩을 먹이는 것입니다. 하지만 바쁜데 언제 병아리콩과 렌틸콩을 불리고 요리해서 먹겠습니까! 저는 '병아리콩과 렌틸콩으로 만든 파스타면'을 활용한답니다. 오늘 우리 아이가 먹은 식판부터 보여드릴게요. ▶오늘의 메뉴 병아리콩과 렌틸콩으로 만든 푸실리, 채소삶은것, 생선, 쇠고기 야채전 숟가락 옆에 있는 파스타면(푸실리)이 오늘의 주인공입니다. 참고로 파스타면은 모양에 따라 이름이 달라지는데요. 저렇게 꼬불꼬불하게 나선형으로 생긴 파스타를 '푸실리'라고 부릅니다. 어떤가요? 일반 푸실리면과 똑같지요? 그.. 2021. 12. 6.

채소 안 먹는 아이! (영양사 엄마의 아이 채소 먹이기) 얼마 전 포스팅에서 우리 아이에게 어떤 채소를 먹일지 알려드렸는데요. (글 맨 아래에 링크를 걸어둘게요) 오늘은 채소를 싫어하는 아이에게 채소를 스스로 먹게 하는 아이디어를 공유하려고 합니다. 대단한 방법은 아니지만 재료도 간단하고 아이들도 좋아하는 간식이라 소개해드립니다. 채소를 안 먹어서 힘든 부모님들이라면 한 번쯤 시도해보세요. 아이가 채소를 더 친숙하게 받아들일 수 있답니다. 1. 어떤 간식인가요? 프렌지토스트! 입니다. 너무 식상하다고요? 그래도 효과는 좋으니 시작해볼까요? 2. 재료 다양한 채소(여러가지 색깔의 채소가 있으면 좋아요), 식빵, 계란, 우유 보통 식빵 2장에 계란 1개 정도면 적당합니다. 3. 방법 1) 채소가 익어야하니 작게 잘라주세요. 볶음밥용 크기정도면 되겠네요. 만약 아이.. 2021. 11. 7.

아기치즈 vs 일반치즈 (아기치즈를 먹여야 하는 이유) 이유식을 시작할 때쯤 생후 6개월이 되면 치즈를 먹일 수 있는데요. 그런데 꼭 아기치즈를 먹여야 할까요? 정답부터 말씀드리자면 아기에게 치즈를 먹일 계획이라면 '아기치즈를 선택하세요'라고 답을 드리고 싶습니다. 그럼 도대체 일반 치즈와 어떤 차이가 있길래 아기치즈를 따로 사서 먹이는 걸까요? 회사들의 상술일까요, 아니면 정말 아기치즈는 일반 어른들이 먹는 치즈와 다른 걸까요? 오늘은 이런 질문에 대한 답과 여러 가지 아기치즈 중 어떤 것을 골라야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 아기에게 치즈는 꼭 필요한가요? 만약 아이가 이유식을 시작하면서 모유, 분유등을 잘 먹지 않으려고 한다면 치즈를 조금씩 먹이는 것이 영양소 섭취면에서 도움이 됩니다. 그리고 돌이 지난 아이들은 생우유를 먹기 시작하는데, 이때도.. 2021. 11. 4.

캐나다 프리스쿨에서 무엇을 배울까? 2번째이야기(Sight words) 만 4세(한국 나이 5세)인 아들이 프리스쿨에서 배우는 영어를 집에서 복습시키고 있는데요. 캐나다 프리스쿨에서 무엇을 배우는지는 물론 집에서 하는 활동을 여러분들과 공유하고자 합니다. 첫 번째 포스팅은 '알파벳'이었는데요. 궁금하신 분들은 첫 번째 이야기도 읽어보세요. 글 맨 아래에 링크를 걸어둘게요. 1. Sight Words 알파벳을 배우면서 동시에 Sight Words도 배우고 있는데요. Sight Words란 영어책에서 가장 많이 나오는 단어를 말하며, 이런 단어들을 외워두면 책을 읽을때 일단 보기만 하면 한 번에 그 뜻을 알 수 있기 때문에 독서하는데 도움을 줍니다. 아이들은 보통 책을 읽을 때 그 단어가 어떤 소리가 나는지 읽어보고 난 뒤 그 단어가 무슨 뜻인지 알게 됩니다. 그런데 모든 단어.. 2021. 11. 3.

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