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당뇨환자, 오트밀 어떻게 먹으면 될까요?- 혼자만 알기 아까운 레시피 혈당조절 때문에 쌀 대신 다른 곡물을 찾고 계신가요? 오트밀도 하나의 대안이 될 수 있는데요. 왜 오트밀이 당뇨에 도움이 될까요? 그리고 어떻게 먹어야 건강하고 맛있게 먹을 수 있을까요? 오늘은 이런 궁금증에 대해 알려드리니 이 글을 읽는 여러분들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 오트밀이 당뇨환자들에게 추천되는 이유 (오트밀의 효능) 귀리를 익힌 뒤 압착 및 절단을 해서 만든 것이 오트밀인데요. 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 매우 풍부합니다. 수용성이란 물에 녹는 식이섬유를 말하며, 물과 만나면 팽창해서 끈끈해지는 성질이 있습니다. 이렇게 끈끈해진 식이섬유는 위장에서 지방 및 당분이 흡수되는 것을 방해하기 때문에 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 또한 당뇨가 있으신 .. 2022. 3. 23.
율무가 불임? 임신, 생리중에는 율무차금지? 과연 사실일까요? 달콤한 율무차, 고소하고 맛도 향기도 참 좋습니다. 달달하고 따뜻한 율무차 한잔이면 기분도 좋아지는데요. 그런데 여성분들이라면 한 번쯤 율무에 속설을 들어보셨을 겁니다. 총 3가지 속설인데요.'임신 중에는 먹으면 안 된다, 불임이 된다, 생리 중에는 먹으면 안 된다'과연 사실일까요? 아니면 괴담일까요? 오늘은 이런 속설들에 대한 속 시원한 해답을 드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.     1. 임신 중에는 율무를 먹으면 안 된다?네, 사실입니다. 율무는 몸을 차게 하고 자궁을 수축시키는 성분을 함유하고 있어 과다 섭취 시 태아의 성장지연, 유산의 위험성이 높아집니다. 그리고 일반인의 경우에도 과다 섭취 시 구토, 복통, 설사가 발생할 수 있으므로 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 그런데 말입니다. 율무밥이.. 2022. 3. 22.
유통기한 임박한 달걀 오래 사용하는 꿀팁-달걀은 이렇게 보관해야 합니다 달걀이 할인을 해서 2판이나 사 왔는데 냉장고도 좁고 유통기한 내에 먹기도 힘들 거 같은데요. 물론 유통기한은 말 그대로 마트에서 판매가 가능한 기간이니, 그 이후로 3주 정도는 더 보관을 해도 되지만 찝찝해서 냉동실에 보관을 해 두었습니다. 제가 친구한테 계란을 냉동실에 보관했다는 말을 했더니 깜짝 놀라며 계란을 냉동실에 보관해도 되는지 몰랐다고 하는데요. 알고 보니 생각보다 계란을 냉동실에 보관을 해도 되는지 모르는 사람들이 많았습니다. 그래서 준비했습니다. 계란 오랫동안 신선하게 보관해서 맛있게 먹는 법! 1. 계란을 냉동실에 보관하는 방법 1) 껍질채 그대로 냉동하는 방법 가장 편한 방법입니다. 하지만 단점이 있습니다. 냉동을 하면 계란에 함유된 수분이 팽창을 하면서 껍질이 깨지게 됩니다. 이때 .. 2022. 3. 22.
닭가슴살, 아무거나 사면 손해-똑똑한 닭가슴살 섭취법 다이어트를 위해, 근육을 만들기 위해 닭가슴살을 자주 드시나요? 조리되지 않은 닭가슴살로 오리를 해 먹으면 가장 좋지만 편리함을 위해 이미 조리된 닭가슴살을 애용하는 분들이 많습니다. 그런데요, 건강을 위해 먹는 닭가슴살에 건강하지 않은 첨가물들이 가득 들어있다면? 생각이 좀 깊어집니다. 시중에서 인기리에 판매되는 많은 조리된 닭가슴살에 그다지 건강에 도움이 되지 않는 식품첨가물들이 들어있는 것을 발견했는데요. 여러분들께도 공유해드리니 닭가슴살 구입 시 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 조리된 닭가슴살(가공 닭가슴살) 살때 주의할 점 제가 말쓰드리려고 하는 닭가슴살은 아래와 같이 먹기 편하게 미리 양념을 한 뒤 익혀낸 것입니다. 맛도 좋고 조리도 간편하고 단백질도 풍부하니 불티나게 팔릴 수밖에 없습니다... 2022. 3. 19.
억울한 바나나맛 우유, 제 얘기 좀 들어주세요. 전 국민이 사랑하는 빙그레 '바나나맛 우유'가 다른 경쟁회사들의 마케팅에 의해 자리를 조금씩 잃어가고 있는데요. '바나나는 원래 하얗다'라고 주장하며 바나나맛 우유를 공격하고 있습니다. 그런데 말입니다. 제가 성분을 분석해본 결과 바나나맛 우유가 더 건강한 우유라는 생각이 들었는데요. 왜 그렇게 생각하는지 알려드리니 여러분의 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 저는 '빙그레'라는 회사에서 어떤 대가도 받지 않고 순수하게 팩트에 입각해서 글을 쓰는 것이니 오해하지 마시기 바랍니다.    1. 바나나맛 우유(빙그레) Vs. 바나나는 원래 하얗다(매일유업) 성분 비교매일우유에서는 바나나 과육의 색깔이 하얀색이니 바나나 우유도 흰색이어야 한다고 주장하며, 빙그레 바나나맛 우유에는 노란색 색소가 들어간다고 말하고.. 2022. 3. 18.
춘장은 꼭 볶아서 드셔야 맛있습니다 - 춘장에 대한 모든 상식 알려드립니다. 짜장면을 만들 때 꼭 필요한 춘장, 그런데 춘장에 대해 얼마나 알고 계신가요? 전 국민이 사랑하는 국민음식이지만 춘장에 대해서는 잘 알려져 있지 않은데요. 오늘은 춘장이 어떻게 만들어지는지, 어떤 성분으로 구성되어 있는지, 주의할 점은 없는지, 분말짜장은 춘장과 어떻게 다른지 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.    1. 춘장이란?춘장은 된장, 고추장과 마찬가지로 '장류'에 속하는 발효식품입니다. 그리고 재료만 보면 된장과 매우 유사한데요. 원재료명을 살펴볼게요. ▶원재료명 : 정제수, 소맥분, 대두, 카라멜색소, 정제염, 주정, 종국즉, 물에 불려서 삶은콩에 밀, 소금, 주정(술), 종국(발효균), 캐러멜 색소 등을 섞어 발효를 시키면 춘장이 만들어집니다. 된장과 차이점은 '캐러멜 색소'를 넣는다는.. 2022. 3. 17.
추억의 불량식품 바로알기-아폴로는 사탕, 쫀드기는 밀가루 과자 어린 시절 문구점에서 사 먹었던 불량식품 기억하시나요? 가장 먼저 생각나는 건 아폴로, 쫀드기인데요. 사실 아직도 인기리에 판매가 되고 있답니다. 그런데 이런 간식들은 어떤 재료로 만들어지는 걸까요? 우리가 생각하는 것만큼 정말 건강에 안 좋은 간식들일까요? 오늘은 이런 궁금증에 대한 답을 드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.    1. 아폴로▶재료 : 포도당, 설탕, 덱스트린, 구연산, 과일주스, 합성향료, 젤라틴, 착색료  원재료명은 가장 많이 함유된 순서대로 적도록 되어 있기 때문에 '포도당, 설탕'과 같은 당분이 주성분이라고 생각하시면 됩니다. 그래서 식품의 유형은 '캔디류'로 분류가 됩니다. 덱스트린과 젤라틴은 식품의 질감을 쫀득하고 걸죽하게 만들기 위해 사용되며, 구연산은 상큼한 맛을 주고 식품.. 2022. 3. 15.
빵순들은 주목하세요!-밀가루 빵보다 호밀빵을 먹어야 하는 이유 빵은 좋아하지만 밀가루로 만든 빵은 건강에 좋지 않다는 인식이 있어 선뜻 손이 가지 않는데요. 그렇다면 호밀빵은 어떨까요? 뭔가 건강에 좋다는 느낌이 드는데요. 그런데 호밀(Rye)이 밀가루를 만드는 '밀'과 어떤 차이가 있을까요? '밀'이라는 글자가 들어가니 '밀'과 어떤 관련성이 있어 보이는데요. 과연 그럴까요? 그런데 왜 호밀빵은 밀가루 빵보다 건강에 좋다고 말하는 걸까요? 이렇게 호밀에 대해 궁금하신 분들께 속 시원한 해답을 드리니 글을 끝까지 읽어주세요.    1. 호밀과 밀 어떻게 다른가요?우리가 일반적으로 먹는 '밀'과 품종 자체가 다릅니다. 따라서 생김새도 다르고 맛도 영양성분도 차이가 많습니다. 일단 사진부터 보실게요. 호밀은 밀에 비해 더 가늘고 초록색과 회색이 섞인 누런빛을 띱니다. .. 2022. 3. 14.
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