반응형 건강/식단6 무서운 내장비만, 날씬해도 내장비만일 수 있습니다. 겉으론 날씬해 보이는데 복부 CT를 찍어보고 내장지방형 비만 진단을 받은 경우를 주변에서 많이 봤습니다. '내장지방형 비만'은 말 그대로 뱃속의 내장기관(심장, 간 등)에 지방이 많이 쌓인 것을 의미합니다. 피하지방(피부 바로 밑의 지방)보다 건강상으로 더 위험합니다.(참고로 복부지방은 내장지방과 피하지방으로 나눕니다.) 1. 진단은 어떻게 할까요? 1) 허리둘레 남성 90㎝(36인치), 여성 80㎝(32인치) 이상이면 내장비만을 의심 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈값(허리둘레/엉덩이둘레)비율이 남성 1.0, 여성 0.9 이상인 경우 의심 *허리둘레 : 숨을 들이마신 뒤 내뱉은 후 배꼽을 기준으로 잽니다. *엉덩이둘레 : 엉덩이의 가장 볼록하게 튀어나온 부분을 중심으로 줄자를 돌려서 재면 됩니다. 2) CT.. 2020. 9. 12. 당뇨병 식사원칙(당뇨식은 건강식입니다.) 당뇨병이란 이제 생소한 단어가 아닙니다.한국인의 당뇨병으로 진단 받은 환자수는2006년부터 2016년까지, 10년간 약 2배가 상승할 정도로 많아지고 있습니다. 당뇨에는 제1형과 제2형이 있는데,1형은 선천적으로 타고난 당뇨병으로써췌장에서 인슐린을 만들어 내지 못해 생깁니다. 그러나 대부분의 성인들은 제2형 당뇨이며,제2형은 인슐린 분비는 정상이나 우리몸의 세포가 포도당을 잘 이용하지 못해포도당이 혈중에 많아지면서 다양한 합병증들이 생기는 질병입니다. 그래서 당뇨병을 과거에는 '성인병중의 하나이다' 라고 불렸지만사실, 요즘은 제2형당뇨가 어린이 청소년들에게도 빈번히 발생해더 이상 성인병으로 불리지 않고있습니다. 일단 당뇨로 확진을 받으면 병원에서 식사처방을 받을텐데요.사실 당뇨식이라는 말을 사용하지만당뇨.. 2020. 9. 10. 대사증후군 식사관리 대사증후군 식사관리 1. 대사증후군이란 무엇일까요?우리 몸의 대사와 관련된 질환이 여러가지 한 꺼번에 발생하는 경우를 말합니다.다시말하면, 심근경색이나 뇌졸중의 위험인자인 비만, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등이 한 사람에게 동시다발적으로 생기는 것을 말합니다. 2. 진단 기준은요? 아래 5가지 중 3가지 이상 해당되면 대사증후군으로 진단합니다. 1) 높은 혈압 : 혈압이 130/85 mmHg 이상 또는 고혈압 치료 약을 복용하는 사람2) 복부 비만 (허리둘레기) : 남자 90 / 여자 85cm 이상 3) 고중성지방혈증 : 중성지방 농도 150 mg/dL 이상 또는 이상지질혈증(고지혈증)치료 약을 복용하는 사람4) 낮은 HDL 콜레스테롤 : 남자 40mg/dl , 여자 50 mg/dL 미만 5) 혈당장.. 2020. 8. 22. 고지혈증(이상지질혈증) 원인과 식단관리2 고지혈증(이상지질혈증) 원인과 식단관리2 지난 번 고지혈증 원인과 식단관리 1편에서 고콜레스테롤혈증과 고중성지방혈증 위험을 증가시키는 식품들에 대해 알아봤는데요. 오늘은 고지혈증 식사에 대해 사람들이 궁금해 하는 점들을 모아 정리해 보도록 하겠습니다. 고지혈증(이상지질혈증) 원인과 식단관리1 고지혈증(이상지질혈증) 원인과 식단관리1 건강검진 후 결과를 받았는데 '이상지질혈증', 혹은 '고지혈증'이라는 단어가? 보인다면? 사실 작년, 친정어머니의 건강검진 결과서에 적혀있던 단어입니다. 1. 고지혈증(이상지질혈증)이란 무 eunicejojo.tistory.com 1. 적당한 콜레스테롤 섭취량은 얼마일까요? - 200mg 이하입니다. 일반 건강한 성인의 경우 하루 300mg 이하의 콜레스테롤을 섭취하도록 권장.. 2020. 8. 20. 고지혈증(이상지질혈증) 원인과 식단관리1 건강검진 후 결과를 받았는데 '이상지질혈증', 혹은 '고지혈증'이라는 단어가? 보인다면? 사실 작년, 친정어머니의 건강검진 결과서에 적혀있던 단어입니다. 1. 고지혈증(이상지질혈증)이란 무엇일까요? 혈액 내에 LDL콜레스테롤 혹은 중성지방의 농도가 기준치보다 높은 상태를 말합니다. 그래서 LDL콜레스테롤이 높으면-> 고콜레스테롤 혈증 중성지방이 높으면 -> 고중성지방혈증 이렇게 따로 구분해서 부르기도 합니다. (참고로 콜레스테롤에는 LDL과 HDL 콜레스테롤이 있는데 LDL은 나쁜콜레스테롤, HDL은 좋은콜레스테롤 이라고 합니다. 알파벳 L 자가 한글의 니은(ㄴ)과 모양이 비슷하니 LDL은 나쁜 콜레스테롤이다, 이렇게 배웠던 기억이 납니다.) 2. 높다 , 낮다의 기준은요? 1) LDL 콜레스테롤 130.. 2020. 8. 20. 건강식단-건강하게 먹는다는 것은 무엇일까요? 과연 건강하게 먹는다는 것은 무엇일까요? 뭔가 어렵게 느껴지시죠? 특히 나이가 들수록 '제대로 먹고 있는걸까? 뭘먹어야 건강해질까?' 이렇게 고민하며 영양보충제나 건강기능성식품등에 더 관심을 가지게됩니다. 저는 영양사로 일하다가 지금은 육아때문에 일을 쉬고 있는 주부입니다. 그래서 주변에서 "건강하게 먹는건 어떻게 먹는거야?" 이런 질문들을 많이 들어던 터라 이렇게 포스팅을 하기로 결심했습니다. 제가 대단한 정보를 드리려는 건 아니구요, 그 동안 대학과 대학원에서 6년넘게 공부하고 5년간 실전에서 쌓은 지식들을 나누고자 합니다. 학창시절 수학공부 하면 떠오르는게 무엇인가요? 바로 '수학의 정석'이죠?(지금은 무슨 책이 대세인지 궁금하네요^^) 마찬가지로 처럼 좋은식단, 건강한 식단도 책에 모두 나와있습니.. 2020. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
