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건강613

그릭요거트 만들기 (효능 및 레시피) 다이어트 할 때 자주 이용되는 식품중에 하나인 그릭요거트! 오늘은 그릭요거트의 효능과 만드는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 1. 그릭요거트란? 일반 요거트는 우유에 바로 유산균을 넣어 발효해서 만들고 그릭요거트는 우유가 절반으로 줄 때까지 농축한 뒤 유산균을 투입, 발효시킵니다. 따라서 일반 요거트에 비해 칼슘과 단백질 등 영양소가 풍부하여 건강식으로 꼽힙니다. 농축한 우유를 사용하여 치즈같은 단단한 질감을 주기 때문에, 따로 단단하게 만드는 식품첨가물을 넣지 않습니다. 또한 달지 않게 만들기 때문에 어린이들에게도 좋습니다. 물론, 일반 요거트처럼 유산균에 의해 유당이 분해되면서 유당 함량이 우유보다 훨씬 낮아지기 때문에, 유당불내증이 있는 사람들도 먹을 수 있습니다. 2. 그릭요거트의 효능 1) 체중.. 2021. 2. 11.
딸기종류가 무려 91가지?(설향,죽향,매향,만년설등등) 딸기는 봄부터 초여름까지 먹을 수 있었던 과일이지만 이제는 다양한 품종 개발과 시설재배로 사계절 내내 즐길 수 있게 되었습니다. 국립종자원에 등록 및 출원된 딸기는 현재까지 무려 91종이라고 합니다. 심지어 등록되지 않은 품종도 많다니 100여가지가 넘겠네요. 그럼 그 중에서 가장 유명한 13가지만 골라 사진과 함께 특징을 알려드릴게요. 사진으로만 보면 거의 다 비슷해 보이긴 하지만 조금씩 차이가 있답니다. 1. 장희(아키히메) 끝이 뾰족한 모양이며 과육이 부드럽고 신맛이 적은 딸기입니다. 2. 금실 당도가 높고, 과육이 단단하며 표면이 매끈한 딸기로 복숭아향이 납니다. '금실'은 금지옥엽같은 딸기 라는 뜻입니다. 3. 설향 우리가 많이 먹고 접해본 품종의 딸기입니다. 맛은 새콤달콤하고 과육은 부드러우며.. 2021. 2. 10.
곰팡이가 생긴 귤, 먹어도 되나요?+귤 보관법 겨울철 따뜻한 방에 이불덮고 앉아 텔레비전을 보며 귤을 하나 둘 까먹다 보면 어느 새 껍질이 수북^^ 그래서 귤은 박스채로 사다놓고 먹는 편인데요. 물론 박스채로 사야 값도 싸구요. 그런데 귤은 금방 무르고 곰팡이가 피기 쉬운데요. 곰팡이가 핀 귤을 먹어도 될까요? 그리고 귤을 상하지 않게 잘 보관하는 방법은 없을까요? 1. 곰팡이가 핀 귤, 먹어도 되나요? 결론부터 말씀 드리자면 드시면 안됩니다! 고온다습한 환경에서 생기는 유해 물질인 곰팡이는 적은 양이라도 ‘신장’ 및 ‘간’에 해로울 수 있다고 합니다. 귤은 껍질에 수분이 많기 때문에 박스안에 있는 다른 귤들과 닿게되면 닿는 부위가 쉽게 무르며, 한 번 무르기 시작하면 무른 부위에 곰팡이가 짧은 시간안에 귤 전체로 퍼지게 됩니다. 그럼 곰팡이만, 떼.. 2021. 2. 9.
너무나 다양한 귤(감귤)의 종류 겨울철 건강을 책임지는 감귤! 그런데 마트에 가면 귤의 종류가 아~주 다양하게 판매되고 있습니다. 언뜻 보기엔 똑같이 생겼는데 왜 이름이 다를까요? 바로, 재배 방식과 수확 시기에 따라 품종이 다르기 때문인데요. 오늘은 감귤(귤)의 종류에 대해 알아보겠습니다. 천혜향, 한라봉, 레드향등의 만감류가 궁금하시다면 아래글을 참고하세요. 2021/02/06 - [건강/식품영양 정보] - 한라봉,천혜향,레드향,진지향,황금향,청견,한라향 차이 1. 재배방식에 따른 분류 1)노지 감귤 우리가 일반적으로 알고있는, 겨울에 가장 많이 먹는 귤입니다. 감귤 나무에서 자연 그대로 자란탓에 비바람으로 인해 표면에 흠이 많은 편입니다. 그리고 묘목에 따라서 궁천조생,흥진조생,궁본조생,암기조생,궁본조생 등으로 나뉜다고 합니다. .. 2021. 2. 7.
한라봉,천혜향,레드향,진지향,황금향,청견,한라향 차이 겨울철 비타민C의 보고 '귤' 신진대사를 원활히 하며, 면역력 강화와 감기 예방에 효과적인 새콤달콤 귤! 우리가 흔하게 먹는 귤은 '감귤류'라고 부릅니다. 그리고 감귤에서 변형된 것이 한라봉, 천혜향, 레드향, 진지향, 황금향, 청견등이며 이들은 '만감류'라고 합니다. 만감류는 완전히 익도록 오래 두었다가 늦게 수확한다는 뜻을 가지고 있습니다. 이들 만감류는 품종끼리 교배해 탄생하였는데요. 수확 시기가 조금씩 다릅니다. 만감류는 자체 개발하는 데 15년 이상 걸리고 좋은 품종을 육성하기도 쉽지 않기 때문에, 일본에서 개발되어 우리나라로 도입된 품종이 많습니다. 이들은 생김새나 맛도 비슷해서 구분하기 쉽지 않은데요. 각각 어떤 차이가 있는지 살펴보겠습니다. 1. 한라봉 ‘청견’과 온주귤의 일종인 ‘폰캉’을.. 2021. 2. 6.
설날 선물로 좋은 과일, 레드향 레드향은 귤과 비슷하게 생겼는데요. 일본에서 '한라봉'과 '서지향'을 교배해서 만들었다고 합니다. 레드향이라는 이름이 붙인이유는 껍질이 붉은색이기 때문입니다. 그리고 과육도 약간 붉은색을 띠고 있습니다. (자세히 보니 오렌지랑 과육색이 비슷하면서 좀 더 진한것 같네요) 모양은 감귤과 비슷하지만, 크기가 2-3배 더 크고 납작하며, 조금 더 울퉁불퉁 한것이 특징입니다. 특히, 한라봉, 천혜량과 비슷해서 구분하기 어려울 수도 있으니 특징을 알고계시면 고르는데 도움이 될것 같네요. 껍질이 잘 벗겨지고 과육이 부드러우며, 당도가 높아 남녀노소에게 인기있는 과일이라, 온 가족이 모이는 명절에 먹기 좋은 과일입니다. 수확시기가 1-3월이므로 설 연휴에 가족들과 둘러앉아 이야기 나누며 먹기 좋은 달콤한 과일! 벌써 .. 2021. 2. 5.
소화가 잘 안된다면 꼭 읽어보세요. 저는 위축성 위염이 있어서 자주 체하는 편입니다. 어렸을때 부터 소화력이 좀 약했는데 나이가 드니 더 소화가 안되서 항상 고민입니다. 그래서 오늘은 소화를 방해하는 식습관과 소화를 돕는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 1. 소화를 방해하는 식습관 및 행동 1)소화가 안 될때 탄산음료를 마시는 것 소화가 안 될때 탄산음료를 먹으면 트림이 나오면서 음식물이 잘 내려가는것 처럼 느껴지지만, 사실은 그렇지 않습니다. 탄산음료가 위의 음식물 배출에 도움을 줄 수 있지만, 이는 일시적인 현상일 뿐입니다. 소화가 안될때 습관적으로 탄산음료를 마시면 오히려 소화에 장애가 생길 수 있습니다. 식도와 위를 연결하는 괄약근을 약화시켜, 위산이 식도로 역류하면서 오히려 소화를 방해합니다. 따라서, 평소 위장장애가 있는 사람은.. 2021. 2. 5.
헷갈리는 요리 술, 알기 쉽게 설명드립니다-맛술이 없을 때 요리할 때 식품의 불쾌한 냄새를 제거하기 위해서, 혹은 맛, 향, 감칠맛을 높이기 위해 술을 사용하곤 하는데요. 생각보다 요리에 사용하는 술의 종류가 아~주 많더라고요. 각 음식마다 어울리는, 궁합이 맞는 양념이 있듯, 사용하는 술도 음식과 궁합이 잘 맞는 것을 쓰는 것이 좋겠지요? 그래서 오늘은 요리에 사용하는 술인 요리술의 종류와 쓰임에 대해 알아보려고 합니다. 1. 맛술 맛술은 요리할 때 쓰는 술로써, 쌀로 술을 만든 후 조미료를 첨가한 것을 말합니다. 시중에서는 브랜드별로 미림, 미향, 미작, 맛술 등의 이름으로 판매가 되고 있으며 약간의 차이는 있지만 거의 비슷한 용도로 쓰이고 있습니다. 일반 술보다는 도수는 낮은 편이고, 열을 가하면 맛술에 함유된 알코올 성분이 날아가면서 비린내를 제거해주기 .. 2021. 2. 3.
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