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건강/식품영양 정보608

생선! 수은중독 걱정 없이 먹는 방법 저는 생선을 참 좋아합니다.바닷가에서 출신 부모님 덕분에해산물을 많이 먹고 자라 온 탓도 있는 것 같습니다. 그런데임신을 하면서 생선을 먹을 때 마다 신경이 쓰입니다.바로 수은 때문이지요. 그래서 수은 중독을 피하려면 어떤 생선을 얼마나 먹으면되는지 알아보고자 합니다. 여러분들에게도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 생선의 효능생선이 건강에 좋다는 건 말 안해도 다 아시죠?우수한 단백질의 공급원이며, 오메가3 지방산, 비타민, 무기질이 풍부하게 함유되어있어 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 특히 성장기 어린이의 두뇌발달에도 좋습니다. 2. 어떤 생선에 수은이 많을까요?생선이 몸에 좋은 건 맞지만수은이 축적된 생선을 먹으면 수은중독을 일으킬 수 있습니다.생선에 포함된 수은은 '메틸수은' 입니다. 식약처에 따르.. 2020. 10. 21.
은행은 몇 개(알) 먹으면 되나요?(은행효능,요리법 포함) 길가에 늘어선 은행나무 나뭇잎 사이로 보이는 노란 은행나무의 열매! '은행'이라는 단어가 은행나무 열매를 뜻합니다. 건강에 좋다는 것이 알려지면서 은행을 따가는 분들이 많으시죠. 그래서 오늘은 은행에 대해 포스팅해보려고 합니다. 1. 은행의 효능 은행의 가장 대표적인 효능은 '호흡기질환에 좋다, 기관지에 좋다'는 것인데요. 동의보감에서는 '은행은 폐와 위의 탁한 기를 맑게 하고 숨찬 것과 기침을 멎게 한다' 라고 쓰여있습니다. 그래서 푸른 보약이라는 별명으로 불리었다고도 하네요. 또한 은행 알을 매일 5개 정도 먹으면 혈관이 튼튼해진다고 알려져 있으며 치매와 야뇨증 예방에도 도움이 된다고 합니다. 그래서 한방에서는 천식을 비롯한 호흡기 질환, 혈압 및 부정맥 관리, 면역력 강화 등에 은행을 사용하기도 합.. 2020. 10. 21.
사과초모식초 먹을까 말까? 고민중이라면 꼭 보세요. 요즘 핫한 건강식품 중의 하나인 사과초모식초 영어로는 애플 사이다 비니거(apple cider vinegar)라고 합니다. 왜 인기가 많아졌을까요? 바로 체중감량에 효과가 있기 때문입니다. 물론 다른 효과들도 있는데요. 오늘은 사과초모식란 무엇인지 효능은 무엇인지 부작용은 무엇인지 어떻게 먹어야 하는지 등등 사과초모식초에 대해 낱낱이 알아보도록 하겠습니다. 1. 사과초모식초란? 사과를 통째로 갈아서 아무것도 첨가하지 않은 채 자연 그대로 발효를 하면 사과주(술)가 되었다가 식초로 변하게 됩니다. 이렇게 사과를 자연 발효한 식초가 사과초모식초 입니다. 사과식초로 바뀌는 과정에서 생리활성물질인 초모가 생성이 되기 때문에 사과초모식초라고 합니다. 액상 상태의 사과초모식초를 사게 되면 부유물 같은 것이 보이는데.. 2020. 10. 20.
변신의 귀재 명태!(명태,황태,동태,생태,노가리 등등) 겨울이 되면 생각나는 얼큰하고 시원한 동태탕, 동태찌개!!저도 참 좋아하는데요. 그런데 갑자기명태의 이름이 너무나 다양해서 평상시 너무 헷갈렸는데요.오늘은 날 잡고 한번 정리해보자! 하는 마음이 들어서 컴퓨터 앞에 앉았습니다.시작해 볼게요. 1. 명태의 종류겨울이 제철인 명태는단백질이 풍부하고, 소화가 잘되며, 간의 해독에 도움을 주어 해장음식(동태탕)으로도 많이 먹는인기 식품입니다. 1)생태말 그대로 생! 그대로!얼리거나 말리지 않은 명태 그대로를 말합니다.주로 찌개나 탕으로 만들어 먹습니다. 2)노가리명태의 새끼, 즉 어린 명태로써 주로 바싹 말리거나 살짝 불에 구운 안주로 사용됩니다. 북어보다도 감칠맛이 좋고, 단백질, 인, 칼슘 영양소가 풍부하며, 칼로리도 낮은 편입니다. 3)동태얼린 명태로써, .. 2020. 10. 19.
감의 종류가 너무 많다구요? 모두 정리해드립니다!! 맛있는 감!가을, 겨울 한국인들의 대표 과일! 감은 맛있기도 하지만 비타민 C, A가 풍부하여 겨울철 면역력을 높여 주는 좋은 과일입니다. 또한 감의 잎(감잎)에도 비타민 C가 많아서 차로 만들어 먹기도 하는버릴 것이 없는 과일이지요. 그런데 감도 종류가 많죠?아삭아삭한 단감부드러운 연시, 홍시쫄깃하고 달달한 곶감, 반건시, 감말랭이 그래서 오늘은 감의 종류에 대해 포스팅해보려고 합니다. 1. 감의 종류 1) 홍시, 연시 서로 같은 감 입니다.단지 색깔이나 질감에 따라 이름이 다르게 붙여진 것 뿐입니다.홍시는 감의 색이 붉어서 붙여진 이름이고연시는 질감이 부드럽고 말랑말랑 하다는 것 때문에 붙여진 이름입니다.떫은 감을 이용해 만듭니다. 2) 단감 단감은 설명 안 해도 아시죠?홍시, 연시에 비해 훨씬 단단.. 2020. 10. 18.
진미채(오징어채) 볶음에 설탕은 넣지 마세요! 도시락 반찬, 집 반찬으로 인기있는국민반찬 진미채볶음! 그런데 진미채(오징어채)에 설탕이 많이 들어있다는 말들어보셨나요? 진미채는 구운 오징어를 잘게 찢은 뒤 조미과정을 거쳐 만들어지는데요.조미과정에서 설탕등 당분을 많이 넣는다고 합니다. 이러한 내용은 건어물관련 사업을 하시는 이모부를 통해 듣게 되어서관련 기사와 뉴스를 찾아보았습니다. 오징어의 짠맛 때문에 그런지단맛은 크게 느껴지지 않았는데...설탕이 얼마나 들어있을까요? 정답은 바로바로(두둥) 오징어 채 한 줌(약 15g)=각설탕 한 개(약 3g) 라고 하네요.겨우 한 줌에 설탕 3g 이라니!그럼 관련기사를 한번 보고 가실게요. 서울시보건환경연구원이시중에 유통되는 조미 건어포류(오징어채, 버터구이 오징어등) 80종의당분 함량을 분석한 결과 15g당 .. 2020. 10. 17.
단감과 곶감은 변비를 일으키지 않습니다.(감에 대한 속설) 감의 계절이 다가왔습니다!! 우리 어머니는 매년 감 1박스 정도는 거뜬하게 드시는데요~ 그래서 그런지 감에 대한 속설들을 많이 듣고 자라온 것 같네요. 감은 변비를 일으키니 많이 먹으면 안된다. 변비가 있는 사람에게는 좋지 않다. 감도 다른과일처럼 껍질 채 먹어라 곶감은 실온에 보관해도 된다 등등 오늘은 이러한 궁금증에 대해 알아보려고 포스팅을 하게 되었습니다. 1. 단감을 먹으면 변비가 생긴다? 일단 결론부터 말씀드리고 시작할게요^^ '단감은 변비를 일으키지 않는다' 입니다. 감이 변비를 일으킨다고 알려진 이유는 감에 함유된 '탄닌'이라는 성분 때문입니다. 떫은 맛을 내는 탄닌은 주로 떫은 감에 많이 들어있고, 대장의 수분을 흡수하는 성질이 있어 변비를 일으킬 수 있습니다.(대변에 수분이 적어져 딱딱해.. 2020. 10. 17.
출산 후 무엇을 먹어야 할까요?(산후조리 음식) 저는 지금 임신 31주차 입니다. 캐나다에 살고 있는 저는, 코로나 때문에 걱정이 생겼습니다.바로 한국에 계시는 부모님께서 산후조리를 위해 캐나다로오시기가 어려워졌기 때문입니다. 오실 수는 있으나,캐나다는 한국보다 코로나상황이 훨씬 심각하기 때문에제가 오시지 말라고, 알아서 하겠다고, 걱정말라고 말씀드린 상태입니다. 물론 여기도 산후도우미나 가사도우미가 있기는 하지만친정엄마만큼 편한사람은 없죠ㅠㅜ 그래서 저는 산후조리에 좋은 음식을 미리 공부해서산후도우미나 가사도우미 이모님께 요리를 부탁 드리려고 합니다. 제가 찾은 정보를 공유하고자 하니조금이나마 도움이 되시기를 바랍니다^^ 1. 출산 후 몸은 어떤상태일까요? 출산 후에는 체액과 혈액이 많이 손실되어 체력이 떨어지고 척추를 비롯한 모든 관절과 근육이 느.. 2020. 10. 15.
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