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추억의 불량식품 바로알기-아폴로는 사탕, 쫀드기는 밀가루 과자 어린 시절 문구점에서 사 먹었던 불량식품 기억하시나요? 가장 먼저 생각나는 건 아폴로, 쫀드기인데요. 사실 아직도 인기리에 판매가 되고 있답니다. 그런데 이런 간식들은 어떤 재료로 만들어지는 걸까요? 우리가 생각하는 것만큼 정말 건강에 안 좋은 간식들일까요? 오늘은 이런 궁금증에 대한 답을 드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.    1. 아폴로▶재료 : 포도당, 설탕, 덱스트린, 구연산, 과일주스, 합성향료, 젤라틴, 착색료  원재료명은 가장 많이 함유된 순서대로 적도록 되어 있기 때문에 '포도당, 설탕'과 같은 당분이 주성분이라고 생각하시면 됩니다. 그래서 식품의 유형은 '캔디류'로 분류가 됩니다. 덱스트린과 젤라틴은 식품의 질감을 쫀득하고 걸죽하게 만들기 위해 사용되며, 구연산은 상큼한 맛을 주고 식품.. 2022. 3. 15.
빵순들은 주목하세요!-밀가루 빵보다 호밀빵을 먹어야 하는 이유 빵은 좋아하지만 밀가루로 만든 빵은 건강에 좋지 않다는 인식이 있어 선뜻 손이 가지 않는데요. 그렇다면 호밀빵은 어떨까요? 뭔가 건강에 좋다는 느낌이 드는데요. 그런데 호밀(Rye)이 밀가루를 만드는 '밀'과 어떤 차이가 있을까요? '밀'이라는 글자가 들어가니 '밀'과 어떤 관련성이 있어 보이는데요. 과연 그럴까요? 그런데 왜 호밀빵은 밀가루 빵보다 건강에 좋다고 말하는 걸까요? 이렇게 호밀에 대해 궁금하신 분들께 속 시원한 해답을 드리니 글을 끝까지 읽어주세요.    1. 호밀과 밀 어떻게 다른가요?우리가 일반적으로 먹는 '밀'과 품종 자체가 다릅니다. 따라서 생김새도 다르고 맛도 영양성분도 차이가 많습니다. 일단 사진부터 보실게요. 호밀은 밀에 비해 더 가늘고 초록색과 회색이 섞인 누런빛을 띱니다. .. 2022. 3. 14.
쌀건빵, 보리건빵도 주성분은 밀가루라는 사실-건빵에 대한 모든 상식 저는 군대를 가보지 않았지만 건빵은 참 좋아합니다. 담백하면서도 우유나 두유와 함께 먹으면 배도 든든한, 값도 저렴한 건빵! 그런데 건빵에 대해 얼마나 알고 계신가요? 저도 건빵을 가끔 먹지만 어떤 성분으로 만들어졌는지 칼로리와 영양성분은 어떠한지 자세히 본 적이 없는데요. 오늘은 영양사 엄마가 마음먹고 건빵에 대해 공부해보았습니다. 여러분들께도 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 건빵을 만드는 재료 및 방법 1)재료: 함량이 많은 순서대로 적어보겠습니다. ▶밀가루, 설탕, 식물성 유지(대부분 '팜유'), 전분, 계란, 소금 요즘에는 쌀건빵, 보리건빵 등 다양한 건빵이 출시되고 있는데요. 이런 경우에도 주재료는 '밀가루'라는 사실! 단지 쌀가루와 보리가루가 소량 첨가되었을 뿐이랍니다. 2) 만드.. 2022. 3. 11.
스페인의 츄러스를 잊지 못하는 당신에게-츄러스에 대한 상식 어린 시절 에버랜드에 가면 항상 츄러스 냄새 때문에 힘들었던 기억이 납니다. 냄새가 이상한 게 아니라 너무 먹고 싶은데 부모님이 잘 안 사주셨기 때문입니다. 놀이공원 자유이용권도 비싼데 네 가족이 간식이라도 사 먹으면 당연히 부모님께 부담이 되었겠지요. 속 깊었던(?) 저는 사달라고 조르지 않았습니다. 성인이 되어서는 츄러스의 원조인 스페인에 가서 직접 먹어보았는데요. 너무나 맛있어서 한국으로 돌아와 츄러스 맛있는 곳을 검색해보았던 기억이 납니다. 그런데 츄러스는 어떤 재료를 가지고 어떻게 만들어질까요? 오늘은 츄러스에 대한 일반상식과 함께 칼로리 및 영양성분까지 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.    1. 츄러스 재료스페인과 포르투갈에서 기원된 음식으로 밀가루 반죽을 길쭉하게 튀겨낸 음식입니다. .. 2022. 3. 9.
이런 마카롱은 사지 마세요-마카롱에 대한 궁금증 해결 모양도 색깔도 맛도 너무나 훌륭한 마카롱 좋아하시나요? 저는 특별히 좋아하진 않지만 선물하기 좋아서 가끔 구입을 하는데요. 마카롱은 어떤 재료를 사용해서 만들어지며 칼로리와 영양성분은 어떤지 궁금하지 않으신가요? 한입 베어 물면 달달함이 온 입안에 퍼지기 때문에 설탕도 어마 무시하게 들어가 있을 것 같은데요. 오늘은 마카롱에 대한 모든 상식을 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.     1. 마카롱의 재료▶겉에 있는 과자부분 : 달걀흰자, 설탕, 아몬드가루 또는 밀가루▶필링(크림) : 어떤맛이냐에 따라 재료는 천차만별이지만 기본적으로 설탕이나 물엿, 버터, 생크림 등이 들어가서 맛있습니다.  2. 마카롱 칼로리 및 영양성분1) 칼로리무슨맛이냐에 따라 조금씩 차이는 있지만 일반적으로 30g짜리 마카롱 1.. 2022. 3. 7.
상한음식은 익혀먹으면 괜찮다? 식중독은 장염과 다르다? 식중독에 관련된 속설 파헤치기 제가 영양사로 근무하면서 식단을 작성하는 것만큼 중요하게 생각했던 부분이 '위생'이었습니다. 바로 위생은 '식중독'과 관련이 있기 때문인데요. 하지만 식중독은 단체급식이나 식당에서만 발생하는 것은 아닙니다. 발생빈도로 보면 가정에서 일어나는 식중독 사고가 훨씬 더 빈번합니다. 그래서 오늘은 식중독에 관한 궁금증을 풀어드리고자 하니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 상한 음식은 익혀먹으면 괜찮다? 아닙니다. 열을 가하면 대부분의 식중독균은 사멸하기 때문에 팔팔 끓여서 먹으면 괜찮겠지?라고 생각하시면 절대 안 됩니다. 식중독을 일으키는 균은 눈으로 볼 수도 없고, 종류도 매우 다양해서 육안으로 어떤 균에 오염이 되었는지 알 수 없습니다. 그런데 어떤 식중독균들은 '독소'를 만들어내며, 이 독소는 열에 강해서.. 2022. 3. 6.
아이스크림 아무거나 드시지 마세요. 아이스크림을 만들기 위해서는 우유, 유크림, 설탕만 있으면 충분합니다. 하지만 아이스크림에는 생각보다 많은 식품첨가물이 들어가는데요. 향과 맛, 질감을 더 좋게 하기 위해서 또는 원가를 절감하고자 천연재료를 줄이고 다양한 첨가물을 넣게 되는것이지요. 그럼 오늘은 아이스크림을 고를때 어떤점에 주의해야 하는지 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 좋은 아이스크림을 고르는 방법 사실 아이스크림은 종류가 여러가지가 있습니다. 우유나 크림이 전혀 들어가지 않은 샤베트와 같은 아이스크림도 있는데 제가 오늘 말씀드리는 아이스크림은 일반 가장 기본적인 아이스크림을 말한다는 점 참고해주세요. 1) 원재료가 가장 간단한 제품으로 골라주세요. 앞서 말씀드렸듯이 일반 아이스크림을 만들기 위해서는 우유, 유크림, 설탕만.. 2022. 3. 5.
가쓰오부시를 좋아하신다면 반드시 읽으셔야 합니다-가쓰오브시에 대한 모든 상식 우동이나 오코노미야끼에 뿌려먹는 가쓰오부시(가다랑어포) 좋아하시죠? 뜨거울 때 뿌리면 오므라드는 모양도 예쁘고 맛도 좋아서 저도 참 좋아합니다. 그런데 가쓰오부시가 어떻게 만들어지는지, 칼로리와 영양성분은 어떤지, 어떻게 보관해야 하고, 섭취 시 주의할 점은 없는지 궁금하지 않으신가요? 이런 궁금증이 있으시다면 오늘 글이 도움이 되실 테니 끝까지 읽어주세요.        1. 가쓰오부시의 원재료 및 만드는 방법'가쓰오부시'는 일본어이고 한국어로는 '가다랑어포'입니다. 즉, 가다랑어를 얇게 포를 떳다는 의미입니다.하지만 가다랑어를 잡아서 그대로 포를 뜬 건 아니구요. 3가지 가공과정을 거친 뒤 포를 뜨게 됩니다.▶가다랑어살을 연기로 익히기(훈제)-> 딱딱해질 때까지 말리기-> 발효 참고로, 발효과정이 조금.. 2022. 3. 4.
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