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건강612

당뇨환자가 고구마를 똑똑하게 먹는 법-고구마를 얼마나 먹느냐 보다 더 중요한 사실, 꼭 확인하세요. 당뇨가 있으신 분들은 간식 하나를 고를 때도 신중해야 하는데요. 고구마는 어떨까요? 고구마는 한국인들이라면 대부분이 사랑하고 가을과 겨울에 훌륭한 먹거리가 됩니다. 하지만 당뇨환자들에게는 어떨까요? 탄수화물이 많으니 조심해야 할 것 같은데, 그래도 먹는다면 어떻게, 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 오늘은 이에 대한 답변을 드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1 당뇨환자들 간식으로 어떤가요? 간식으로 먹어도 좋습니다. 물론 탄수화물이 주성분이므로 먹는양에 주의가 필요하지만 고구마 자체는 영양소가 풍부한 훌륭한 식품입니다. 항산화 효과가 있는 ''베타카로틴'과 '안토시아닌', 눈 건강에 좋은 '루테인', 혈당을 천천히 올려주며 콜레스테롤을 낮춰주고 배변활동을 돕는 '식이섬유', 각종 비타민과 미네랄이 풍부하기 .. 2022. 8. 29.
당뇨환자의 똑똑한 우유 섭취 법, 3가지만 기억하세요! 당뇨가 있으신 분들은 간식 하나를 먹을 때도 신경이 쓰이는데요. 우유는 어떨까요? 우유는 건강한 식품이니 당뇨환자들의 간식으로도 좋을까요? 혹시 주의할 점은 없을까요? 얼마나 마시는 것이 좋을까요? 당뇨에 락토프리 우유는 어떤가요? 오늘은 이런 궁금증에 대한 해답을 드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 당뇨환자 우유 마셔도 될까요? 네, 우유는 당뇨환자에게도 좋은 간식이 될 수 있습니다. 그 이유를 알려드릴게요. 1) 인슐린 저항성을 낮춰줍니다. 인슐린 저항성이란 인슐린이 분비는 되지만 인슐린의 기능성이 떨어지기 때문에 더 많은 인슐린을 분비하게 되는 현상을 말합니다. 제2형 당뇨가 생기는 원인인데요. 하루 1~2잔의 우유를 마시면 인슐린 분비를 원활하게 하는데 도움을 줄 분 아니라 인슐린 저항성까지.. 2022. 8. 26.
곤약젤리, 곤약 쫀득이는 다이어트에 도움이 될까요? 출출한 오후, 늦은 저녁 입이 심심할 때 포만감을 주지만 칼로리는 낮은 간식을 먹으면 참 좋을 텐데요. 그래서 많은 분들이 곤약으로 만든 곤약젤리, 곤약쫀드기등을 찾고 있습니다. 그런데 곤약으로 만든 이런 간식들이 정말 다이어트에 도움이 될까요? 오늘은 이에 대한 궁금증을 풀어드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 곤약, 다이어트에 도움이 될까요? 네, 적당량을 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 곤약에 함유된 식이섬유인 '글루코만난'이라는 성분 때문인데요. 글루코만난은 물을 흡수하여 팽창하는 성질이 있어 포만감을 주고 배변활동을 원활하게 할 뿐 아니라, 혈당조절, 혈중 콜레스테롤 개선 효과가 있다고 알려져 있습니다. 실제로 식약처에서는 이런 여러가지 기능 중 "배변활동 원활, 혈중 콜레스테롤 개선"이라는.. 2022. 8. 24.
약과에 대한 오해를 풀어드립니다-약과와 칼로리, 영양성분 약과 좋아하시나요? 저도 한과 중에서 약과를 가장 좋아하는데요. 약과를 먹을 때마다 가족들이나 친구들이 꼭 한 마디씩 하죠. "그거 먹으면 살 엄청 찐다"과연 사실일까요? 그리고 어떤 재료로 어떻게 만들어졌을까요?  오늘은 약과에 대한 궁금증을 풀어드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 약과의 재료 및 만드는 법을 알려주세요.약과는 '유밀과'라는 불리는 한과에 속하는데요. 유밀과는 밀가루 반죽을 기름에 튀겨 만든 한과를 말하며, 그 중에서 가장 잘 알려지고 많은 사람들의 사랑을 받는 것이 '약과'입니다. 그래서 약과를 유밀과라고 부르기도 한답니다. ▶재료: 밀가루, 찹쌀, 물엿이나 조청, 설탕, 정종이나 소주, 식용류, 생강, 계피▶만드는 법 1)밀가루, 설탕, 찹쌀, 기름, 정종이나 소주 등을 섞어 .. 2022. 8. 23.
초파리(날파리) 앉은 음식, 먹어도 되나요?-생각보다 위험한 초파리 초파리, 일명 날파리 때문에 고민이신가요? 저도 그렇습니다. 날씨가 더워지면 으레 나타나기 때문에 대수롭지 않게 여기기 쉽습니다. 하지만, 초파리가 앉았던 음식, 과연 먹어도 괜찮은 걸까요? 파리보다 크기도 훨씬 작고 가끔 사람의 코나 입으로 직접 들어가기도 하니 괜찮겠지?라고 생각하셨다면 이 글을 끝까지 읽어주세요.초파리는 생각보다 훨씬 지저분하고 위험한 해충이랍니다. 개인적으로 파리보다 더 위험하다고 생각하는데요. 초파리는 파리에 비해 크기가 훨씬 작아 눈에 잘 띄지 않을 뿐 아니라, 방충망과 같은 작은 구멍으로도 유입이 가능하며, 사람들도 대수롭게 여기지 않아 집에서 마음껏 돌아다니며 음식들을 오염시키기 때문입니다.. 그럼 오늘은 초파리의 위험성에 대한 말씀을 드리려고 하니 도움이 되셨으면 좋겠습니.. 2022. 8. 21.
찹쌀과 멥쌀의 차이, 여기서 모두 확인하세요- 다이어트, 소화, 혈당, 칼로리, 영양성분 차이 쫀득쫀득 찹쌀밥은 식감도 좋고 잘 굳어지지 않아 멥쌀과 함께 섞어서 밥을 지어 드시는 분들이 많습니다. 그런데 말입니다. 어떤 사람들은 찹쌀이 건강에 좋다고 하고, 어떤 사람들은 찹쌀이 오히려 건강에 해가 된다고 말합니다. 누구 말이 맞는 걸까요? 오늘은 영양사 엄마가 찹쌀과 건강에 관한 궁금증을 속시원히 설명드릴 테니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 찹쌀의 두 얼굴 1) 찹쌀이 건강에 도움이 되는 경우 ▶소화기관이 좋지 않은 분들이 드시면 좋습니다. 소화에 관한 이야기를 하려면 멥쌀과 찹쌀의 화학적인 구조에 대해 설명을 드려야 하는데요. 화학이라고 하니 어려울것 같지만 간단합니다. 멥쌀은 '아밀로오스'와 '아밀로펙틴'이라 불리는 두 종류의 분자를 가지고 있습니다. 그런데 찹쌀은 '아밀로오스'는 거의 .. 2022. 8. 19.
프링글스는 감자칩이 아닙니다-프링글스 파헤치기 프링글스 좋아하시죠? 짭짤하고 묘한 맛에 중독되어 나도 모르게 계속 손이 가는, 한번 열면 멈출 수 없는 프링글스! 그런데 프링글스는 사실 엄격하게 말하면 감자칩이라고 부를 수 없는데요. 왜 그런지 그 이유를 알려드리니 끝까지 읽어주세요! 더불어 프링글스에 관한 흥미로운 정보들도 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.   1. 왜 프링글스는 감자칩이라고 할 수 없을까요?원래 감자칩은 감자를 얇게 잘라 튀겨낸 것을 말합니다. 하지만 프링글스는 감자로만 만들어지는 것이 아닙니다. 감자는 전체 원재료 중 겨우 40%만 차지하며, 감자 외에 다른 곡류 전분들도 함께 사용됩니다. 실제로 재판 판결을 통해 프링글스는 감자칩이 아니라는 결론이 나와서 화제가 되기로 했습니다. 프링글스를 제조판매하는 P&G라는 글로벌 .. 2022. 8. 18.
카야잼에 대한 모든 상식! 여기서 확인하세요 싱가포르의 대표 음식 중 하나인 '카야잼(Kaya Jam)' 드셔 보셨나요? 저는 처음으로 '카야잼'이라는 단어를 들었을 때  '카야'라는 과일로 만든 잼(Jam)인가?라는 생각이 들었는데요. 공부를 하고 보니 전혀 제 예상과는 다른다는 것을 알게 되었습니다. 더불어 카야잼에 관한 흥미로운 정보들도 많이 알게 되었는데요. 제가 알게 된 카야잼에 관한 모든 정보들을 낱낱이 알려드리니 여러분들의 궁금증 해결에 도움이 되었으면 좋겠습니다.   1. 카야잼을 만드는 재료가 궁금합니다.▶ 설탕, 계란, 코코넛 밀크, 타피오카 전분 또는 변성전분, 판단 잎 재료는 함량이 많은 순서대로 기입한 것인데요. 카야잼의 주 재료가 '설탕'이라는 것을 확인할 수 있습니다. 이렇게 설탕의 함량이 높기 때문에 식품의 유형도 '당.. 2022. 8. 14.
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