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건강612

다이어트 야식의 최고봉! 국수호박 (마트에서 보면 꼭 사세요) 야식은 다이어트 최고의 '적'입니다. 그런데 밤에 먹어도 부담 없는 국수가 있다면 한번 먹어보고 싶지 않으신가요? 오늘은 익으면 국수처럼 면발이 되는 호박을 소개해드리려고 합니다. 다이어트는 물론 혈관건강에도 특별한 효능이 있는 국수호박! 효능, 손질법, 먹는 법, 고르는 법, 보관법까지 모두 모두 알려드리니 끝까지 읽어주세요. 1. 국수호박이 뭔가요? 1990년대 말에 일본에서 '면을 대체하기 위해 개발한 호박'입니다. 그래서 이름도 '국수호박'입니다. 해외에서는 '스파게티호박(spaghetti squash)라고 부른답니다. 국수호박의 특징은 익으면 과육이 국수처럼 풀어지기 때문에 다양한 면요리에 활용할 수 있습니다. 특히 면요리는 대부분 밀가루로 만들어지기 때문에 자주 먹으면 건강에 좋지 않은데요. .. 2021. 12. 27.
소 무릎을 먹는다고 사람의 무릎이 좋아지진 않습니다.(도가니탕에 대한 진실) 무릎이나 관절 건강을 생각해서 도가니탕을 드시고 있으신가요? 가격도 비싸고 시간과 노력을 들여 한참을 끓여내야 하는 도가니탕! 과연 그만한 효과가 있을까요? 결론부터 말씀드리자면 별로 효과가 없습니다. 그런데, 동의보감에서는 '유사한 것은 유사한 것을 보강한다'라고 말하고 있습니다. 즉, 소의 무릎부위를 먹었으니 당연히 사람의 무릎에도 효과가 있어야 할 텐데 왜 그다지 도움이 안 될까요? 그 이유를 알려드리니 꼭 끝까지 읽어주시고 관절 건강에 도움을 받으셨으면 좋겠습니다. 1. 도가니는 어디 부위일까요? 도가니는 '무릎뼈'를 의미합니다. 따라서 '도가니탕'은 소의 무릎뼈를 푹 고아서 만든 음식입니다. 하지만, 무릎뼈만 사용하는것이 무릎뼈를 둘러싼 연골과 살코기까지 사용합니다. 보통 소 1마리에서 4~5인.. 2021. 12. 26.
힘들게 사골국 끓이지 마세요. 차라리 소고기를 드세요. 혹시 몸보신을 하시려고 '사골'을 우리고 계신가요? 그렇다면 다시 한번 생각해보시기 바랍니다. 사골국에는 생각보다 영양소가 많이 함유되어 있지 않답니다. 그렇다면 사골국을 좀 더 영양가 있게 먹는 방법은 없을까요? 있습니다. 오늘 그 방법을 알려드리니 끝까지 읽어주세요. 1. 사골국의 영양성분 사골국은 소의 다리뼈를 오랜 시간 끓여내어 칼슘을 비롯한 각종 미네랄이 풍부한 보양식으로 알려져 있습니다. 하지만 실제로 축산과학원에서 발표한 사골국의 영양성분을 살펴보면 보양식이라고 보기에는 어렵습니다. 사골국 (1,000ml, 1L) 칼로리(kcal) 단백질(g) 칼슘(mg) 인(mg) 칼륨(mg) 91.72 10.94 5.95 9.75 30.28 위 표는 1리터를 기준인데요. 실제로는 1그릇에 300~400m.. 2021. 12. 26.
사골국, 곰탕, 설렁탕, 도가니탕, 갈비탕, 우족탕의 차이점 뽀얀 국물을 자랑하는 보양식으로 알려진 사골국, 곰탕, 설렁탕, 도가니탕, 갈비탕, 우족탕! 모두들은 한 번쯤 드셔 보셨을 텐데요. 혹시 차이점을 아시나요? 알 것 같으면서도 딱히 차이점을 설명하기 어렵지 않으신가요? 공통점은 소의 뼈나 살을 푹 고아서 만든 국물 음식이라는 점인데요. 어떤 차이가 있는지에 파헤쳐보고 실제로 영양소가 듬뿍 함유된 건강식인지 아닌지에 대해서도 알려드리고자 하니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 차이점 사실 음식이라는것은 오랜 기간을 거치면서 변형을 거치는데요. 사골국이나 곰탕도 예외는 아닙니다. 처음에는 고유의 조리방법이 명확하게 구분되었지만 시간이 흐르면서 지역마다 가정마다 조금씩 변형되었다는 점 참고해주세요. 사골국은 말 그대로 사골(소의 다리뼈)을 오랜시간 푹 고아서 .. 2021. 12. 25.
'믹스커피'가 커피전문점의 '카페라떼'보다 건강에 나쁠까요?(믹스커피 제대로 이해하기) 믹스커피 좋아하시나요? 저도 참 좋아합니다. 하지만 해외에 살고 있어서 믹스커피가 한국보다 비싸기 때문에 자주 마시지는 못하는데요. 그런데 말입니다. 믹스커피를 마실 때마다 자꾸 제 몸에게 죄책감이 듭니다. "설탕과 프림이 잔뜩 함유된 믹스커피는 건강에 좋지 않다" 이런 기사와 뉴스들이 쏟아지기 때문입니다. 정말로 믹스커피는 일반 커피전문점에서 파는 커피보다 훨씬 건강에 좋지 않을까요? 오늘은 이런 궁금증을 살펴보고, 더불어 믹스커피를 탈 때 스푼이 없을 경우 어떻게 해야 하는지 꿀팁도 알려드리니 끝까지 읽어주세요. 참! 믹스커피와 가장 비슷한 커피전문점의 커피종류는 '카페라떼' 입니다. 따라서 믹스커피와 커피전문점의 카페라떼를 비교해보도록 하겠습니다. 1. 믹스커피는 칼로리가 높다? 사실 칼로리는 그 .. 2021. 12. 23.
제발 죽염으로 건강관리 하지 마세요!(죽염도 결국은 소금입니다) 죽염과 건강에 대한 찬반 논란은 오랜 기간 지속되고 있습니다. 한쪽에서는 죽염이 신비의 약처럼 평가되지만, 다른 한쪽에서는 굳이 죽염으로 건강관리를 할 필요가 있느냐고 반박을 합니다. 그럼 먼저 양쪽의 의견을 들어보고 마지막으로 영양사의 입장에서 죽염을 어떻게 섭취하는 것이 좋을지 결론을 내려보도록 하겠습니다. 여러분들도 여러분들만의 판단을 내리셔서 더 건강하게 죽염을 섭취하셨으면 좋겠습니다. 1. 죽염이 왜 건강에 좋다고 할까요? 간단히 말하면 죽염이란 '천일염을 가공한 대나무에 넣고 구운 소금'을 말합니다. 보통 질병의 치료를 위해서는 9번 구운 죽염을 사용합니다. 참고로, 죽염에 사용하는 천일염은 미네랄이 풍부한 서해안에서 채취한 천일염이랍니다. 800~1500℃ 온도로 구워지는 동안 천일염의 간수.. 2021. 12. 22.
'크루와상'은 베이컨보다 '지방함량'이 높습니다. 하지만 건강하게 먹는 방법을 알려드리니 걱정마세요. 주말 아침, 잘 구워진 크루와상과 커피 한잔은 생각만 해도 기분이 좋아집니다. 그런데 크루와상은 왜 바삭하고 고소한 맛이 나는 것일까요? 딱히 달지도 않는데 왜 그렇게 맛있는 걸까요? 그래서 오늘은 크루아상에 숨겨진 진실을 파헤치고 더 건강하게 먹기 위한 방법을 알려드리고자 하니 끝까지 읽어주세요.   1. 크루와상은 어떻게 만들어지나요?다른 빵들과 마찬가지로 "밀가루(강력분), 설탕, 소금, 이스트, 계란"으로 만들어지는 빵의 한 종류입니다. 엄격히 말하면 빵 중에서 '페이스트리'로 분류되며, 초승달 모양이기 때문에 '크루와상(프랑스어로 초승달)'이라고 불립니다. 크루와상의 가장 큰 특징은 빵이 '여러 겹'으로 되어 바삭바삭하다는 것입니다. 혹시 '엄마손파이'를 아시나요? 엄마손 파이도 여려 겹으로 되.. 2021. 12. 21.
당면은 밀가루가 아닌 전분으로 만들어집니다-당면에 대한 모든 궁금증 여기서 해결하세요 당면 좋아하시나요? 당면으로 만든 김말이는 언제 먹어도 맛있고, 찜닭에 사리로 들어가는 당면은 생각만 해도 침을 고이게 한답니다. 그런데 당면은 어떻게 만들어지는지, 영양성분은 어떠한지, 다이어트나 당뇨에는 도움이 되는지, 꼭 불려서 사용해야 하는지 등등 궁금하지 않으신가요? 그래서 오늘은 당면에 관한 모든 궁금증을 파헤쳐보고자 하니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.    1. 당면은 무엇으로 만드나요?감자나 고구마 등에 함유된 전분(녹말)으로 만들어집니다. 전분이란 식물이 광합성을 통해 만들어낸 탄수화물의 한 종류입니다. 그럼 어떻게 전분만 분리해낼까요? 간단히 설명드려볼게요.감자나 고구마등을 잘게 잘라 물과 함께 믹서기에 갈아낸 후 면보에 걸러냅니다. 그럼 건더기와 액체 부분으로 나뉘는데, 액체 부분을 그.. 2021. 12. 20.
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