안녕하세요. 식품영양전문 블로거 '엄마는 영양사'입니다. 오늘은 와일드 망고에 대해서 알아보고자 합니다. 식욕조절과 체지방을 태우는데 효과가 있어서 체중을 감량하고자 하시는 분들께 도움이 되는 와일드 망고에 모두 모두 주목해주세요. 그럼 시작해볼까요?
1. 와일드 망고는 무엇인가요? 그냥 망고랑 다른가요?
아프리카에서 자라는 품종이며, 과육보다는 씨앗에 더 가치가 있습니다. 보통 망고는 부드러운 과육을 먹기 위해 섭취하는데, 와일드 망고는 씨앗이 더 인기가 많습니다. 그런데 딱딱한 씨앗을 어떻게 먹냐고요? 그래서 분말(가루)이나 젤리 형태로 판매가 되고 있습니다.
2. 와일드 망고는 어떤 효능이 있나요?
1)다이어터들에게 인기가 많습니다. 즉, 체중감량이 도움이 됩니다.
와일드 망고 씨앗에는 체지방 감소에 도움을 주는 성분이 들어있고, 이는 식약처에서 기능성을 인정받았습니다. 어떻게 살을 빼는데 도움을 줄까요? 바로, 식욕조절 호르몬으로 불리는 '렙틴'과 지방과 포도당의 대사를 조절하는 '아디포넥틴'을 자극해서 식욕 억제, 혈중 콜레스테롤 농도 감소, 체지방 분해를 돕는다고 합니다.
2) 갱년기 여성들에게 좋습니다.
중년 여성들은 갱년기가 오게 되면 체내 '에스트로겐' 호르몬의 감소로 체지방이 늘어나게 됩니다. 그런데 와일드 망고에는 에스트로겐과 유사한 기능을 하는 '엘라그산'이 함유되어 있어 폐경기 여성들의 체중감소에도 도움이 될 수 있습니다.
3. 섭취하면 안 되는 사람도 있나요?
1) 씨앗류이기 때문에, 씨앗 알러지(알레르기)가 있는 경우 주의해주세요.
2) 아직 임신 및 수유부에 대한 안정성 연구가 부족하므로 섭취 시 주의가 필요합니다.
4. 하루 섭취량은 얼마나 되나요?
가루는 300mg, 젤리는 1줄입니다. 젤리의 경우 상품마다 상이할 수 있으니, 상품설명서에 적힌 섭취량을 참고해주세요. 권장량 이상 섭취 시 수면 장애, 두통, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 그리고 기왕이면 한 번에 300mg을 다 먹기보다 2-3번에 나누어서 드시는 게 더 좋습니다. 그리고 그 보다 더 중요힌건 다이어트를 위해 드신다면 꾸준히 최소 2-3개월 정도는 먹어야 효과가 있다고 하니 참고하세요.
5. 먹는 방법을 알려주세요.
분말의 경우 특별한 맛이 없고, 예민한 사람은 약간의 신맛을 느낄 수 있는 정도입니다. 따라서 먹는데 거부감이 없을 것으로 여겨집니다. 젤리는 한천이나 젤라틴, 검등을 넣어 탱글탱글한 식감을 만들고 단맛을 내는 성분이 들어가기도 합니다.
1) 분말(가루)
- 물, 우유, 두유 등에 타서 마시기
- 샐러드나 반찬 등에 뿌려서 먹기
2) 젤리
- 그냥 젤리로만 먹어도 맛있습니다.
- 샐러드에 넣어 먹기
- 요거트에 넣어먹기
6. 하루 중 언제 섭취하는 것이 좋은가요?
식사량이 많은 식전 30분~1시간 전에 드시면 더 효과가 좋습니다.
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