우리 아이 홍삼 먹여도 될까요?(어린이 홍삼 섭취 주의사항)

아이들을 더 건강하게 키우고 싶은 마음은 어떤 부모나 마찬가지라고 생각합니다.

두 아이를 키우고 있는 저 또한 그렇답니다.

 

그래서 건강식품을 찾곤 하는데요.

건강식품하면 가장 먼저 생각나는것은? 한국인들이 가장 많이 찾는 건강식품은?

바로 홍삼입니다.

 

특히 어버이날 선물로 가장 많이 판매가 된다고 하죠.

그런데 어린들이게도 홍삼이 필요할까요?

 

아이들의 경우 홍삼은 주로 면역력의 증진을 위해 먹게 됩니다.

면역력이 떨어지면 잔병치레를 많이 하게 되고, 결국 성장부진으로 이어질 수 있어 엄마들이 홍삼을 먹여볼까? 하고 고민을 하게 되는경우가 많지요.

오늘은 이런고민을 하시는 분들에게 도움이 되었으면 하는 바램에서 포스팅을 하게 되었습니다.

1. 홍삼의 효능

홍삼이란 인삼을 찌고 말리기를 9번 반복한 식품을 말하며 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

-면역력증강에 도움이 됩니다.

-암세포를 억제하는데 도움을 줍니다.

-노화를 예방합니다.

-혈당조절에 도움이 됩니다.

-비알콜성 지방간 질환개선에 도움을 줍니다.

 

2. 우리아이는 홍삼이 맞는 체질일까요?

아래 질문에 하나라도 해당된다면 먹지 않는것이 좋습니다.

 

1)열이 많은 아이

2)과거에 홍삼이나 인삼을 먹고 이상증상을 보였다면(과거력)먹이지 말것
3)만약 아이와 생김새가 닮은 가족이 홍삼을 먹고 부작용이 있었던 경우(잘 맞지 않았던 경우)

홍삼은 체질에 따라 도움이 될 수도 있고 오히려 부작용이 생길수도 있기 때문입니다. 외모는 체질과도 관련이 깊습니다.

4)홍삼이 아닌 다른 음식에 알레르기가  이력이 있는 아이 (만2세이전 또는 만5세이전에는 홍삼을 먹이지 말것)

5)땀을 많이 흘리는 아이

6)안면홍조가 있는 아이, 얼굴이 뜨거운 아이

7)홍삼을 먹은 후 코피가 잘 나고 열이차서 잠을 푹자지 못하는 경우(홍삼의 부작용이라고 할 수 있겠네요)

 

위 사항에 해당되는 것이 하나도 없는 아이라면 먹는것을 고려해보셔도 좋을 듯 합니다.

 

3. 얼마나 먹여야 할까요?

하루 2g이하를 먹는 것이 좋습니다. 하지만, 2g은 성인기준이라고 보여집니다.

어린이 홍삼 섭취권장량은 여기저기 찾아봐도 찾을 수가 없었습니다.

제 생각엔 성인의 절반정도인 1일 1g 정도가 적당할 것으로 보입니다.

 

그리고 홍삼은 장기간 복용하는 식품이 아닙니다.

3개월이하로 복용을 권장하고 있으니 꼭 참고해주세요.

 

4. 홍삼제품 구입시 주의점

어린이 홍삼제품에는 합성첨가물이 잔뜩들어있는 경우가 많습니다. 홍삼은 쓴맛이 강해 아이들이 당연히 싫어할것이기 때문에 맛을 좋게하기 위해 합성첨가물을 넣는 경우가 대다수이니, 첨가물이 최소한으로 들어있는 제품을 고르시기 바랍니다.

 

5. 홍삼에 대한 오해

1)인삼은 열이 많지만, 홍삼은 찌고 말리는 과정을 거치기 열이 많은 사람도 먹어도 괜찮다.

이것은 잘못 알려진 상식이라고 합니다.

홍삼은 찌고 말리는 과정을 거치지만, 결국은 인삼으로 만들어진것이므로 인삼과 같이 열성이 강합니다. 따라서 열이 많은 사람은 홍삼을 먹지 않는것이 좋습니다.

 

2) 홍삼사탕이나 젤리는 일반사탕이나 젤리보다 더 좋다.

물론 홍삼이 함유되어 있기는 하지만 대부분 함유량이 미량이라서 그 효능을 기대하기는 어렵다고 합니다. 가격대비 그 효과가 미미하기 때문입니다. 또한 홍삼은 장기복용하는 식품이 아니기 때문에 홍삼사탕이나 젤리는 지속적으로 계속 먹는것도 좋지 않을것으로 보입니다. 

 

6. 저의 개인적인 견해

홍삼이 몸에 좋은 식품이라는 것은 다양한 실험과 과학적 검증을 통해 입증이 되었고, 식품의약품안전처에서도 그 기능성을 인정했습니다. 

하지만, 체질에 맞는 사람이 적당량을 3개월이하로 섭취했을때 그 효과가 있다는 것임을 잊으면 안되겠습니다.

 

만약 우리아이가 홍삼에 맞는 체질인지 정확히 알고싶으시다면 한의원에서 진료를 받으시는것도 추천해드리겠습니다.

그리고 특정식품의 1일섭취량을 정해놓았다는 것은 매일먹어도 되는 음식이 아니라 사람 몸에 영향을 미치는 약과 같다는 의미로 해석을 하시면 좋겠습니다. 

*어른들의 홍삼섭취에 관한 글도 읽어보세요.*

2021.03.24 - [건강/식품영양 정보] - 홍삼 드시기 전, 꼭 읽어보세요

홍삼 드시기 전, 꼭 읽어보세요

*제가 참고한 유투브 영상인데 추천드립니다.*

www.youtube.com/watch?v=XLuRn63zeCI