방광염을 비롯한 요로감염 증상에 개선에 도움을 준다고 알려진 크랜베리! 전 세계 여성의 10%가 1년에 1번 이상 요로감염을 경험한 적이 있다고 할 만큼 흔한 질병 중 하나입니다. 그런데 과연 크랜베리가 정말 요로감염에 효과가 있을까요? 그리고 어떻게 먹어야 효과를 볼 수 있을까요? 오늘은 크랜베리에 대한 모든 것을 알아보고자 하니 끝까지 읽어주세요.
1. 크랜베리란?
크랜베리 꽃 생김새가 두루미(crane)머리를 닮았다고 해서 맨 처음엔 '크래인 베리(crane berry)'라고 불렸다가 시간이 지나면서 '크랜베리(cranberry)'로 불리게 되었습니다. 크랜베리는 블루베리랑 모양은 비슷하지만 색은 빨갛습니다.
맛은 신맛이 강하고 단맛이 적어 그대로 먹기보다는 주스, 분말, 젤리등으로 가공해서 먹는 경우가 많습니다
2. 크랜베리의 효능
1) 요로감염(방광염, 요도염, 신우신염)에 효과
요로감염이란 요로에 생기는 감염질환을 통틀어 말하는 것으로 방광염, 요도염, 신우신염등이 포함됩니다.
크랜베리의 효능하면 가장 먼저 언급되는 것은 '요로감염에 효과'가 있다는 것입니다. 크랜베리에 풍부한 '안토시아닌' 성분이 요로감염을 일으키는 대장균이 요로 상피세포에 달라붙는 것을 방해하기 때문인데요.
그래서 오래전부터 크랜베리는 원주민들의 신장 질환 치료제로 사용되어 왔습니다. 그때는 그저 민간요법에 지나지 않았지만 최근에는 실제 실험 연구를 통해 크랜베리가 요로감염에 효능이 있다는 것이 증명되었습니다.
하지만 효과적인 면에서 볼떄, 크랜베리를 주스나 생과로 섭취하기보다는 캡슐과 같은 농축된 형태로 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다. 왜냐하면 요로감염에 효과를 발휘하려면 많은 양을 먹어야 하기 때문입니다.
미국 산부인과 학회지에 발표된 연구에 따르면 부인과 수술을 받은 23~88세 160명의 환자에게 6주간 크랜베리 캡슐을 복용하게 했더니 요로감염위험이 50%가량 감소했다고 합니다.
.
2) 구강질환 예방
치석은 박테리아가 치아를 감싸면서 막을 형성한 것으로, 다양한 구강질병을 일으킵니다. 잇몸병과 각종 구강질환의 원인이 되는 치석(플라그) 생성을 억제하는 효능을 가지고 있어 구강질환 예방에 효과가 있다고 합니다.
3) 노화방지
나이가 들면서 체내에 유해한 활성산소의 생성이 많아집니다. 이들은 노화를 비롯한 각종 질병을 야기시키는 주범인데요. 크랜베리에는 항산화제인 플라보노이드와 프로안토시아닌이 풍부하며, 이들은 활성산소를 제거하는데 효과가 있습니다.
4) 심혈관질환 예방
미국 농무부는 연구를 통해 크랜베리에 풍부한 폴리페놀이 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있다고 밝혔습니다.
5) 눈 건강
크랜베리에 함유된 안토시아닌은 시력보호 및 야맹증 개선에도 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.
6) 위궤양 예방
헬리코박터 파이로리균은 위장병을 일으키는 주요 박테리아입니다. 그런데 크랜베리가 헬리코박터균이 위벽에 궤양을 일으키는 것을 방해할 뿐 아니라 이미 위벽에 점착된 균을 제거할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
3. 크랜베리 부작용
1) 신장결석이 있는 분들은 주의하세요.
크랜베리에는 수산이 풍부하며, 수산은 신장결석을 일으키는 물질 중 하나입니다.
2) 혈전약을 드시는 분들은 주의하세요.
크랜베리는 혈액을 맑게하는데 도움을 주기 때문에 혈전약의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.
3) 과잉섭취에 주의하세요.
섬유질이 풍부하기 때문에 많이 먹으면 복통과 설사가 생길 수 있습니다.
수산이 들어 있기 때문이다. 혈액을 맑게 하는 효능도 있어 혈전약과 함께 먹어서도 안 된다. 또한, 섬유질이 풍부해 과하게 먹으면 복통과 설사 증상이 나타날 수 있다.
4. 크랜베리 먹는법
냉동, 건조, 농축, 분말, 캡슐 등 다양하게 판매가 되고 있습니다.
하지만 특히 요로감염을 위해 드신다면 캡슐형태로 드시는 것을 추천드립니다. 특히 요로감염의 치료를 위해서는 상당히 많은 양이 필요하기 때문에 주스로 먹어서는 큰 효과를 기대할 수 없습니다. 또한 크랜베리의 '안토시아닌' 성분이 요로감염 치료에 중요한데요. 주스에는 안토시아니딘이 많이 함유되어 있지 않을 뿐 아니라 활성 성분은 방광에 도달하기도 전에 이미 사라진다고 합니다.
데일리원 참 착한 크랜베리 정 15g
COUPANG
www.coupang.com
“쿠팡파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다"
댓글