베르베린 영양제에 대해 들어보셨나요? 베르베린에 대한 논문이 매년 수백 개가 발표될 만큼 의학계에서 주목하고 있는 성분으로 체중감소는 물론 당뇨, 고지혈증, 고혈압 개선에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 정확한 효능 및 복용법, 부작용까지 알아보도록 하겠습니다.
베르베린, 어디서 추출한 영양소인가요?
매자나무, 오레곤포도, 골든실, 황벽나무 등 다양한 식물에서 추출한 '알칼로이드' 성분을 말합니다.
베르베린 하면 가장 많이 나오는 것이 아래 '매자나무' 사진입니다.
바로 저 나무가 베르베린을 추출하는 식물의 한 종류입니다. 하지만 매자나무 말고도 베르베린을 추출할 수 있는 식물을 매우 다양합니다.
어떤 효능이 있나요?
베르베린은 마치 만병 통치약처럼 많은 효능들이 알려져 있지만 실제적인 모든 효능은
"AMPK"활성과 관련이 있습니다.
AMPK는 인체내에 존재하는 '효소'입니다. 그래서 우리 몸에서 대사활동이 일어나는데 도움을 주는데요. 주로, 운동이나 단식을 할 때, 에너지 레벨이 떨어질 때 활동을 시작하여 에너지 생산을 조절하는 마스터스위치 같은 단백질입니다. 따라서 AMPK가 잘 작동하지 못하면 고지혈증, 당뇨, 비만과 같은 문제가 발생할 확률이 높아집니다.
그래서 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 개선에 많이 활용되며, 다낭성 난소증후군과 함께 대사질환이 병행될때 복용하기도 합니다.
어떻게 복용하나요?(복용법)
베르베린은 복용법을 매우 잘 지켜야 효과는 최대화하고 부작용 없이 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 복용법을 반드시 숙지하셔야 하는데요.
1) 저용량부터 시작하세요.
200mg부터 시작하시는 것을 원해드립니다. 특히 위장관이 약한 사람이라면 반드시 저용량부터 차츰 늘려나가는 것이 좋습니다. 저용량 복용 시 위장의 불편함을 느끼지 않는다면 차츰 양을 늘려 500mg을 하루 3번까지 드실 수 있습니다.
즉, 하루 1500mg까지 드셔도 됩니다.
2) 여러번에 나눠 드시는 것이 좋습니다.
한꺼번에 다 드시는 것보다 나눠서 드시는 것이 흡수율 측면에서 좋습니다.
예를 들어 1500mg을 드신다면 아침, 점심, 저녁 3번에 걸쳐 한번에 500mg씩 드시면 됩니다.
3) 식전 30분전에 드시는 것이 좋습니다.
식전에 드시는 것이 더 좋지만, 구토나 어지러움등의 증상이 나타난다면 식후 드시는 것이 좋습니다.
4) 치료목적을 위해 드신다면 아래 가이드라인을 참고해 주세요.
▶당뇨 개선 : 1일 900~1500mg , 2~4개월간
▶고지혈증 개선 : 1일 600~1500mg, 6~24개월
▶고혈압 개선 : 1일 900mg, 2개월
▶다낭성 난소 증후군 : 1일 1500mg, 3~6개월
▶체지방 감소(다이어트) : 따로 가이드라인이 있지는 않으므로 일반적인 복용량을 준수하시면 됩니다. 하루 1500mg를 넘지 마시고 하루 2~3번에 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
부작용은 없나요? 섭취 시 주의할 점은요?
앞서 말씀드린 대로 권장용량만 지키면 위험부담이 없는 영양제입니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 반드시 주의해 주세요.
1) 당뇨치료제, 혈압약 등을 복용 중이거나 투여 중인 분들은 혈당과 혈압이 추가적으로 하락해 저혈당, 저혈압의 문제가 나타날 수 있습니다. 따라서 베르베린 복용 시 반드시 의사와 상의하시기 바랍니다.
2) 임산부, 수유부, 어린이는 절대 드시지 마세요.
3) 항혈전제를 복용하시는 경우 섭취에 주의하시기 바랍니다.
아스피린과 같이 혈소판활성을 억제하는 약을 드실 때는 베르베린과 상호작용하여 출혈의 위험이 있으니 전문의와 상의하셔서 복용량, 복용시간, 복용여부등을 결정하시기 바랍니다.
4) 유산균과 함께 드시지 마세요.
베르베린은 항생제 효과가 있어 일부 유산균종을 죽일 수 있기 때문에 시간차를 두고 드시기 바랍니다.
기타 다른 질환이 있으신 분들, 약을 복용 중이신 분들은 반드시 섭취 전 전문의와 상의하시는 것을 꼭 권해드립니다. 베르베린의 효과가 여러 연구결과들을 통해 입증되고 있지만, 다른 약들과의 상호작용 가능성이 있다는 점 기억하시기 바랍니다.
장기복용해도 되나요?
장기복용과 관련해서는 연구결과가 충분하지 않으므로 일정기간 섭취하시고 휴약기(복용을 중단하는 기간)를 가질 것을 권해드립니다.
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