고기를 싫어하는 아들에게 철분 공급을 위해 쇠고기를 먹이려고 갖가지 노력을 해보았지만, 효과가 없었습니다. 그러다 알게 된 베싸TV! 엄마들 사이에서 유명한 유투브 채널입니다. 거기에서 '치리오스 시리얼'을 20g만 먹여도 하루 필요한 철분의 90%를 먹일 수 있다는 말에 귀가 솔깃했는데요.
물론 제가 육아에 많은 도움을 받고 신뢰하는 유투버이지만, 우리아이 입에 들어갈 음식인데 좀 더 자세히 알아봐야 하지 않겠습니까? 사실 저는 캐나다에 살고 있는데, 마트에 가면 항상 치리오스가 눈에 띕니다. 미국과 캐나다의 '국민 시리얼'이라고 표현하면 될 것 같습니다. 그런데도 왠지 시리얼을 아이들한테 주면 성의 없게 음식을 준비하는 엄마처럼 보여서 눈길을 주지 않았는데, 이번 기회에 제대로 공부해보고 활용해 보려고 합니다. 여러분들도 철분 공급을 위해 '치리오스 시리얼'을 검색하고 있으시다면 이 글이 도움이 되실 거예요.
참고로 제가 오늘 설명드리는 시리얼은 노란색 박스에 담겨있는 '오리지널 치리오스'인데요.
치리오스는 종류가 매우 많은데 오리지날이 가장 철분 함량이 많고 달지 않습니다.
1. 치리오스 시리얼 장점
1) 한국 유아들은 '오리지날 치리오스' 20g을 먹으면 철분의 1일 섭취 권장량의 약 100%를 섭취할 수 있습니다.
제품 포장지에 '영양성분표시'가 있는데요. 1-3세 어린이가 20g을 섭취하면 하루 권장섭취량의 90%를 섭취할 수 있다고 나와있습니다. 그런데 치리오스는 미국에서 제조된 시리얼이므로 영양소 기준도 미국 기준입니다.
미국의 만1-3세 유아의 철분 1일 권장섭취량은 7mg이므로, 7mg의 90%는 6.3mg 입니다. 즉, 치리오스 시리얼 20g을 만1-3세의 유아가 먹으면 6.3mg을 섭취할 수 있습니다.
그런데 한국은 만1-3세의 철분의 1일 권장섭취량이 6mg이기 때문에 한국 유아들에게는 100%을 충족할 수 있습니다.
(참고로 3-5세의 유아들도 1일 권장섭취량은 6mg으로 동일합니다.)
2) 통곡물 오트밀 100% 로 만들어졌습니다.
저는 캐나다에 살기 때문에 주로 미국에서 생산되는 쌀을 먹고 있습니다. 그런데 미국산 쌀에 비소가 많이 함유되어 있다는 기사를 보고 충격에 빠진 이후 둘째 아이 이유식은 오트밀로 하고 있습니다. 오트밀 이유식을 시작하기 전 오트밀에 대해 공부를 많이 했는데요. 공부를 하면 할수록 정말 좋은 식품이라는 것을 알게 되었습니다. 그런데 치리오스도 오트밀로 만들었다고 하니 저에게는 반가운 소식이었지요.
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3) 심혈관 건강에 좋은 식품입니다.
트랜스지방, 콜레스테롤이 전혀 함유되어있지 않으며, 포화지방산의 함량은 낮고 식이섬유소가 함유되어있어 심혈관질환의 위험을 줄여줄 수 있습니다. 따라서 유아들은 물론 어른들도 먹으면 좋은 식품입니다.
또한 글루텐 프리제품이니 글루텐에 민감성을 보이시는 분들에게도 안성맞춤 이지요.
4) 철분 뿐 아니라 기타 단백질, 식이섬유, 비타민과 미네랄이 충분히 함유되어 있습니다.
칼슘, 철분, 비타민A,B,C,D 등을 포함하여 총 14가지의 비타민과 무기질(미네랄)이 함유되어 영양소 보충에 도움이 됩니다. 제품 설명에 12가지의 영양소가 함유되었다고 하는데, 제가 직접 세보니 14가지네요.
5) 달지 않습니다.
다른 시리얼에 비해 단맛이 적어 만 1세 이상 유아들이 먹기에 좋습니다.
6) 향과 맛을 위해 인공적인 첨가물을 넣지 않았습니다.
인공 색소 및 향료가 없는 식품입니다.
2. 치리오스 시리얼 단점
1) 해외배송만 가능합니다.
아직 한국에서 미국 치리오스와 계약해서 독점적으로 판매하는 회사는 없는 듯합니다. 인터넷을 검색해보니 모두 '해외직구'만 검색이 되네요. 하지만 요즘엔 헤외직구도 국내배송 못지않게 빠르고 편리하니 걱정하지 마세요.
2) 단맛이 거의 없어 아이들이 싫어할 수도 있습니다.
물론 설탕이 함유되어 있기는 하지만 단맛이 매우 약해 밍밍합니다. 하지만 고소한 시리얼의 참맛을 느낄 수 있다고 표현할 수 있겠습니다. 건강한 맛입니다.
3) 발암물질인 '글리포세이트' 가 검출되었습니다.
하지만, 이에 대해서는 크게 걱정할 필요는 없는 것 같습니다.
이에 대한 자세한 내용은 네이버블로그 '베싸TV 포스트'에서 확인하실 수 있습니다. 전문적인 자료와 과학적 근거를 가지고 설명해놓았기 때문에 읽어보시면 안심이 되실 거라 생각합니다.
네이버 검색창에서 '베싸TV 포스트'라고 검색하시면 됩니다.
3. 먹이는 방법
1) 가장 보편적인 방법! 우유나 요거트에 넣어서
2) 과일이나 채소 퓨레에 섞어서
3) 그냥 과자처럼 따로 먹기 (대신 과일이나 과일주스 곁들이기)
4) 베싸TV추천( 바나나+아보카도+우유 퓨레에 섞어서)
더 자세한 내용은 아래 포스팅을 참고하세요.
치리오스 200% 활용하기(가장 효과적으로 먹이는 방법)
4. 주의점!
오리지널 치리오스도 종류가 2가지가 있습니다.
하나는 20g을 먹으면 철분의 90%가 충족된다고 쓰여있고, 다른 하나는 21g을 먹으면 50%가 충족된다고 적혀있습니다.
참고로 영양성분표에는 어른들이 먹는양과 만 4세 미만 어린이들이 먹는 양이 다르게 표시되어 어린이들 기준으로 읽어주세요!
따라서 인터넷에서 구매하실 때 '영양성분표'를 꼭 확인하시기 바랍니다. 우리 아이는 굳이 철분이 너무 많이 함유되어 있지 않아도 된다 하시는 분들은 그냥 50% 충족되는 것을 먹이시고, 철분 보충이 많이 필요하다 하시는 분들은 90%라고 적혀있는 것을 고르세요.
만약 인터넷에서 찾기 어려우시다면 아래링크를 이용하세요. 아래링크를 통해 철분함량이 더 많은(90%) 치리오스를 구입할실 수 있습니다.
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