코엔자임 Q10(코큐텐)구입 전 꼭 읽어주세요.

심장질환, 혈관질환, 임신 준비, 다이어트 등에 도움이 된다고 알려진 코엔자임큐텐(코엔자임 Q10)에 대해 알아보려고 합니다. 코엔자임큐텐 구입을 고려하신다면 아래에 적힌 효능, 부작용, 섭취량에 대해 꼼꼼히 읽어보시기 바랍니다. 여러분의 결정에 도움이 되길 바라며 시작하겠습니다.

 

 

1. '코엔자임큐텐'이 무엇인가요?

우리몸의 심장, 폐, 간, 뇌 등 각 기관들이 작동하기 위해서는 에너지가 필요하며, 이 에너지는 세포 내에 있는 미토콘드리아에서 만들어집니다. 이 에너지를 ATP라고 부르며, ATP 생성 시 코엔자임큐텐이 꼭 필요합니다. 참고로 코엔자임큐텐을 코큐텐, 유비데카레논, 유비퀴논등으로도 부릅니다.

 

2. 어떤 사람에게 필요한가요?(효능)

식약처에서 항산화, 높은혈압감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았는데요. 이 외에도 여러 가지 효능이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

1) 혈압이 높으신 분들

강력한 항산화작용으로 인해 혈관벽의 손상을 줄여주어 혈압조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

2) 체내 에너지 생성이 잘 안되어 피로를 잘 느끼는 사람, 극심한 운동으로 에너지 소모가 많은 사람

코큐텐은 효율적으로 에너지를 생산하도록 돕기 때문에 피로 완화와 운동 시 지구력 향상에 도움이 됩니다.

3) 심장질환이 있으신 분들

코큐텐이 가장 많이 분포된 곳은 심장근육입니다. 심장은 우리 몸에서 가장 활발하게 움직이고 있는 기관중 하나입니다. 그런데 코큐텐이 부족하여 에너지 생성에 문제가 생기면 심장의 수축이완이 잘 되지 않게 되어 심장질환이 발생할 수 있습니다. 따라서 코엔자임큐텐은 심장의 펌프작용을 높이므로 심장에서 나가는 혈액량이 증가되어 심부전이나 혀혈성심장질환이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 

 

4) 체중감량을 원하시는 분

코큐텐은 에너지 생성에 관여하므로 기초대사량을 높이는데 도움을 줍니다.

 

5) 임신을 준비하는 여성과 남성

*여성: 난임의 원인 중 하나는 '난소의 노화'입니다. 노화는 세포들이 숨을 쉬면서 만들어낸 활성 산호에 의해 촉진되는데, 코큐텐은 강력한 항산화제이므로 난소의 기능에 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.

 

*남성:정자의 머리와 목 부분에는 코큐텐이 고농도로 농축되어 있습니다. 따라서 코큐텐은 정자의 운동성을 좋게 하고 수를 늘리는데 도움을 주어 난임 병원에서 권유하는 영양소 중 하나입니다.

 

6) 잇몸과 치아 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 에너지 생산이 잘 되며, 세포의 활성화가 잘되면 치아에도 도움이 된다고 하네요. 

3. 부작용을 알려주세요.

1) 일부 사람들에게서 배탈, 메스꺼움, 식욕부진, 구토, 설사 등의 부작용이 관찰되기도 하였습니다. 만약 식후에 복용을 한다면 이런 부작용이 어느 정도 줄어들 수 있다고 합니다.
2) 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 저혈압인 분들은 섭추에 주의해주세요.

3) 고혈압치료제, 암 치료제, 와파린 등의 약물과 상호작용 할 수 있으니 이런 약을 드시는 분들은 의사와 상의 후 드시기 바랍니다. 

 

4. 1일 권장섭취량을 알려주세요.

100mg 입니다. 

코큐텐은 체내에서 합성이 됩니다. 하지만 20대를 기점으로 해마다 합성되는 양이 줄어들어 40세부터는 급격히 저하됩니다. 100mg이 권장섭취량이지만 나이, 스트레스 정도, 피로의 정도 등 다른 요인에 의해 필요량은 달라질 수 있습니다.

그리고 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있으므로, 꾸준하게 섭취하실 것을 권유드립니다.

 

5. 음식으로 섭취할 수 있나요?

체내합성이 줄어들면, 줄어드는 양을 음식으로 섭취하는 방법도 있습니다.  정어리나 고등어 같은 등 푸른 생선, 돼지고기, 소고기, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다. 하지만, 식품만으로 1일 권장 섭취량인을 섭취하기란 쉽지 않으므로 체내 코큐텐이 부족할 것으로 의심된다면 영양제로 드시는 것을 추천합니다.

 

6. 언제 먹는것이 좋은가요?
코큐텐은 기름에 녹는 지용성이므로, 지방을 포함한 식품과 함께 복용 시 흡수율이 높아집니다. 그런데 식사를 하면서 먹기는 번거로우므로 식후 드시면 되겠습니다. 

 

7. 어떤 제품을 고를까요?

다른 항산화 물질과 함께 복용 시에 시너지 작용을 하기 때문에 항산화 영양소인 비타민 A, C, E 등이 같이 함유된 코엔자임큐텐을 고르시는 것도 좋습니다.

 

어떤 제품을 살 지 고민되신다면 '종근당 코큐텐 플러스' 를 추천드립니다.

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