오늘은 불면증에 도움을 주는 락티움에 대해 알아보고자 합니다.
잠 못자는 고통은 안 겪어 본 사람은 알 수 없습니다.
잠을 못자면 피로가 계속 누적되어 일도 공부도 집안일도 집중이 안되고 스트레스가 쌓이고, 짜증이 늘며 면역력도 떨어지게 됩니다.
신체건강을 물론이요, 정신건강에 대인관계까지 악역향을 미칠 수 있는 불면증을 해결하는데 도움을 주는 건강기능성 식품이 있다고 하니 희소식이네요.
1. 락티움(Lactium)이란?
Lactium은 라틴어에서 유래된 단어인데요.
젖, 유즙, 우유를 뜻하는 라틴어 LAC + 넗은공간을 뜻하는 라틴어 TIUM 이 결합된 단어입니다.
즉, 우유단백질이라는 큰 분자에서 분리해낸 유단백 가수분해물이라는 뜻이라고 합니다.
말이 좀 어렵죠?
쉽게 말씀드리면 '길다란 우유단백질을 잘게 잘라 작게 만들었다'고 이해하시면 됩니다.
잘게 잘라지면 어떤 점이 좋을까요?
바로, 소화과정이 짧고 흡수가 빠른것이 특징입니다.
따라서, 락티움은 우유에 비해 체내흡수가 아주 잘 됩니다.
락티움이 발견된 계기가 흥미로운데요.
아기들은 우유를 마시지요. 아기들이 우유를 마시고 우유단백질을 소화하면 단백질이 분해됩니다.
분해되면서, 생리활성 펩타이드를 만들어 내고, 이 성분이 편안한 수면을 유도하는 것으로 밝혀지면서 락티움이 발견되었습니다.
2. 효능은요?
이미 아시겠지만 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.
락티움의 어떤 특징 때문에 이런 효과가 있는 걸까요?
우리몸에 있는 신경세포에는, 흥분을 억제하고 몸을 편안한 상태로 만들어주는 신경전달물질인
'가바(GABA)'가 있습니다. 즉, 가바는 우리몸을 편안~한 상태로 만들어준다고 보시면 됩니다.
그런데 락티움이 '가바에 있는 수용체'에 달라붙어서 신경세포가 흥분하는 것을 억제해주기 때문에
신경자극 안정화에 도움을 주어 편안한 기분은 물론 수면의 양과 질을 높이는데 도움을 주는 것이지요.
락티움이 수면에 미치는 영향에 대해 연구한 자료도 있습니다.
20-65세 사이의 성인 95명을 대상으로 4주동안 300mg의 우유 단백질인 '락티움'을 섭취시킨 결과
총수면시간과 수면효율이 증가한 반면, 수면지연시간과 잠이 든 후 각성상태는 감소된것을 확인했다고 합니다.
3. 부작용은요?
기능성 식품을 드실때는 부작용에 대해 꼭 알고 드셔야 합니다.
물론, 우유에서 추출한 천연물질이므로 내성이나 부작용이 적으나, 우유알레르기가 있는 분들은 전문의와 상의후 섭취하실것을 권합니다.
참! 건강과 안전을 위해 시약처의 안정성, 기능성인증여부를 꼭 확인하고 구입하시기 바랍니다!!
4. 일일 권장량
하루 300mg이하로 섭취하는것이 가장 좋습니다.
5. 먹는 방법
가루(분말)형태이므로 물에 타서 간단하게 섭취하실 수 있습니다.
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