간은 우리몸의 화학공장, 영양소저장고, 청소부라 불릴만큼
많은 일들을 하고 있습니다.
따라서 간건강을 지키는것은 매우 중요한데요.
하지만 침묵의 장기라는 별명을 가질만큼
간이 크게 손상되기 전까지 별다른 증상이 없기 때문에
정기적인 건강검진과 꾸준한 관리가 필요합니다.
그래서 오늘은 간건강에 도움을 주는 식품중의 하나인
'밀크시슬(밀크씨슬)'에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 밀크시슬이란?
엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물중의 하나로써 간건강에 좋다고 알려진 식품입니다.
밀크시슬에 함유된 '실리마린' 이라는 성분이 간건강에 도움을 주며,
간 보조치료제로 승인받은 물질입니다.
2. 밀크시슬의 효능
실리마린을 연구한 결과
간경변과 간염환자 치료에 효과가 있었다고 하는데요.
그 이유를 살펴볼게요.
1)항산화 작용으로 간세포 보호
실리마린의 강력한 항산화 작용으로 간세포를 보호해 줍니다.
2)독소로 인한 간세포 손상방지
독소로부터 간세포의 손상을 막아 간기능 증진에 효과가 있습니다.
즉, 밀크시슬은 간손상으로 인한 만성피로 개선 및 간염, 간경변증, 간암예방에 까지 도움을 주는
식품이라고 보시면 되겠습니다.
3. 밀크시슬 효과에 대한 연구결과
알콜성 간경변 환자 17명을 대상으로 임상실험을 진행했는데요.
실리마린을 투여한 간경변환자의 4년 생존율이 58%, 위약군은 39%의 생존율을 보였다고 합니다.
즉, 실리마린이 간경변환자의 치료에 효과가 있다고 볼 수 있겠습니다.
4. 부작용 및 섭취시 주의해야 할 사람
1)간과 관련된 다른 약을 복용하는 경우
2)비스테로이드성 진통제를 복용하는 경우
3)유방암, 자궁암, 전립선암등의 호르몬관련 암병력이 있는 경우
4)임산부, 수유뷰
5) 과량 복용시 설사, 복통, 메스꺼움, 구토, 두드러기, 발진 가능성
5.복용시간, 권장량, 장기복용
복용시간은 '식전, 식사 중, 식후' 딱히 상관은 없지만
위에 부담이 적은 저녁식후에 먹는 것이 좋다고 합니다.
권장량은 실리마린 기준으로 성인 1일 140mg 정도입니다.
하지만 건강상태에 따라 복용량을 조절할 수 있다고 하니
전문의와 복용량을 상의하시는게 좋다고 생각됩니다.
그럼 장기복용은 어떨까요?
한 논문에 의하면 간질환을 가진 환자 170명을 대상으로 약 41개월(3년 5개월)간 복용시킨 결과
약간의 위장장애와 알러지반응을 제외하곤 특별한 부작용이 없었다고 합니다.
하지만 돌다리도 두들겨 봐야하니 의사와 상담 후 드시면 더 좋겠습니다.
간 건강에 도움이 되는 '글루타치온'에 관한 글도 읽어보세요^^
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