나이가 들수록
거울 보는 횟수가 줄어드는 것 같습니다.
갈수록 힘없이 늘어지는 피부,
피부탄력을 위해 한 번쯤은 콜라겐을 생각해 보셨을텐데요.
저도 그래서 여러 신문기사나 유투브등을 찾아보았습니다.
먹는 콜라겐이 효과가 있다 vs 없다
두 가지 의견이 팽팽하더라구요.
그런데 저는
'먹는 콜라겐은 효과가 검증되지 않았으니
굳이 비싼돈을 들여 사먹지는 말자.'
이렇게 결론을 내렸습니다.
그래도 콜라겐에 대해 잠시 알아보고 가실게요.
1. 콜라겐이란?
인간과 동물의 체내에서 세포와 세포사이를 메우고있는 단백질입니다.
특히 피부, 뼈, 연골, 혈관벽, 치아, 근육 등에는 콜라겐이 다량 존재합니다.
그런데 20대 이후가 되면 콜라겐의 생성량이 줄어듭니다. (20대 이후로 매년 1%씩 감소)
따라서 나이가 들면서 피부의 탄력은 물론 잇몸의 붕괴, 근육통, 혈관벽의 손상될 수 있습니다.
2. 콜라겐의 효능
1)근육을 키우는데 도움을 주며, 뼈와 관절을 튼튼하게 해줍니다.
2)피부의 신진대사 활성화 및 보습력을 유지해주기 때문에 피부미용에 효과가 있습니다.
3. 먹는 콜라겐 정말 우리 몸에 그대로 흡수가 될까?
콜라겐은 단백질이기 때문에 우리몸에서 흡수될때 반드시 소화효소에 의해 분해되어야 합니다.
분해가 되면 일단 콜라겐으로서의 기능을 잃게 되는 것이지요.
그런데, 먹는 콜라겐이 효과가 있다고 주장하는 경우는
'분해된 아미노산이 다시 우리 몸에서 콜라겐을 합성하는데 쓰인다'
이렇게 말하고 있습니다.
관련 논문을 제시하며 근거를 제시하기 때문에 딱히 반박을 할 수 없었는데요.
이런 저의 의심을 한번에 풀어준 유투버의 영상을 보고
'나는 먹는 콜라겐을 사지 말아야 겠다.'
이렇게 결론을 내리게 되었습니다.
더 많은 연구가 진행된 후에 그때 사서 먹고
일단은 골고루 적당히 잘먹고, 운동열심히 하자!
이런 생각을 하게 되었습니다.
4. 참고영상
'효과가 있다'라고 주장하는 분들이 자주 인용하는 논문을 의사 유투버가 직접 찾아보았는데요
밑에 흐리게 써 있는 글을 읽어보면 아시겠지만
'위 논문의 저자 중 일부가 콜라겐 회사 및 관련 이익단체에 소속되어 있다'고 합니다.
아무래도 신빙성이 좀 떨어지는 내용이네요.
그래서 아직까지는 위 자료를 믿기가 힘드네요.
만약 진짜 효과가 있다면 추후 많은 연구들을 통해 밝혀지겠지요.
그래서 저는 아직은 구입하지 않으려고 합니다.
이 영상의 마지막에 정리를 해주는 부분이 있어서 캡쳐 했으니 참고하셔도 됩니다.
건강에 대한 관심이 날로 높아져가는 가운데
건강식품들의 인기도 덩달아 치솟고 있습니다.
콜라겐도 그 중의 하나이지요.
콜라겐 자체는 좋지만
따로 콜라겐만 추출해서 먹어도 건강에 도움이 될까?
아직 풀리지 않은 수수께끼 입니다.
물론 판단은 본인이 하는것이지만
위 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
모두 건강하세요!
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