반응형 엽산 많은 식품1 키위보다 시금치! - 엽산 풍부한 식품을 찾으신다면 꼭 읽어보세요 임신을 했거나 임신을 준비 중이시라면 엽산 섭취에 관심을 가지실 텐데요. 과연 어떤 식품에 엽산이 많이 함유되어 있고, 조리법에 따라 함량이 얼마나 차이가 날까요? 영양사 출신 엄마가 꼼꼼하게 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.엽산이 풍부한 식품을 알려주세요. 제가 인터넷을 검색해보니 생각보다 함량이 높지 않은데도 '엽산이 풍부한 음식 리스트'에 올라온 식품들을 발견할 수 있었습니다. 그럼 풍부하다는 기준을 무엇일까요? 이건 사람마다 다를 수 있겠지만 저는 100g 당 최소 80㎍이상의 엽산을 가지고 있는 식품을 기준으로 알려드리려고 합니다. 보통 성인여성의 엽산 권장섭취량은 400㎍이니 80㎍이면 권장섭취량의 20%에 해당하는 양입니다. 참고로, 엽산 권장섭취량은 임신여성의 경우 620㎍, 수유부는.. 2023. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
