반응형 귀리우유2 대체우유 장단점 꼭 알고 드셔야 합니다-귀리우유,아몬드밀크,코코넛밀크,라이스밀크 우유만 먹으면 배가 부글부글 하시나요? 아니면 우유를 마시지 않는 채식주의자 이신가요? 혹은 우유에 대한 좋지 않은 뉴스들 때문에 신경이 쓰이시나요? 이런 분들에게는 대체 우유가 대안이 될 수 있습니다. 대체 우유란 우유를 대신해서 마실 수 있는 음료를 말하는데요. 귀리 우유(오트 밀크), 아몬드 밀크, 코코넛 밀크, 라이스 밀크, 캐슈너트 밀크, 두유, 마카다미아 밀크 등이 있습니다. 이름에 우유라는 말이 들어가지만 실제로는 우유가 한 방울도 함유되어 있지 않다는 점 참고해주세요. 그럼 오늘은 대표적인 대체우유 3가지에 대한 장단점과 고르는 법에 대해 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 귀리우유 물에 불린 귀리를 물과 함께 곱게 분쇄한 후 짜낸 즙을 말합니다. 하지만 그냥 먹으면 맛이 없기 때.. 2022. 2. 11. 혈당조절에 좋은 '귀리밥' 꼭 드셔보세요!(다양한 귀리요리) 귀리에는 '베타글루칸'이라는 식이섬유가 함유되어 있는데, 이는 체내 지방을 흡수해서 배출해주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움을 주기 때문에 많은 귀리를 먹는 사람들이 늘어나고 있습니다. 혹시 당뇨나 당뇨 전 단계에 있으신가요? 심혈관질환 예방이나 체중감량에 관심이 있으신가요? 그렇다면 이 글이 도움이 되실 거예요. ▶귀리를 맛있게 똑똑하게 먹는 방법 1. 귀리밥 1) 쌀과 귀리를 1:1로 섞어 물로 씻어줍니다. 2) 씻은 쌀과 귀리를 물에 30분-1시간가량 불립니다. 좀 더 부드러운 식감을 좋아하신다면 더 불려도 됩니다. 3) 불린 쌀과 귀리를 채반을 이용해 물을 빼줍니다. 4) 밥통에 불린쌀과 귀리를 넣고 물을 넣어줍니다. *쌀, 귀리 : 물 = 1 : 0.9 .. 2021. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
