반응형 귀리요리1 혈당조절에 좋은 '귀리밥' 꼭 드셔보세요!(다양한 귀리요리) 귀리에는 '베타글루칸'이라는 식이섬유가 함유되어 있는데, 이는 체내 지방을 흡수해서 배출해주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움을 주기 때문에 많은 귀리를 먹는 사람들이 늘어나고 있습니다. 혹시 당뇨나 당뇨 전 단계에 있으신가요? 심혈관질환 예방이나 체중감량에 관심이 있으신가요? 그렇다면 이 글이 도움이 되실 거예요. ▶귀리를 맛있게 똑똑하게 먹는 방법 1. 귀리밥 1) 쌀과 귀리를 1:1로 섞어 물로 씻어줍니다. 2) 씻은 쌀과 귀리를 물에 30분-1시간가량 불립니다. 좀 더 부드러운 식감을 좋아하신다면 더 불려도 됩니다. 3) 불린 쌀과 귀리를 채반을 이용해 물을 빼줍니다. 4) 밥통에 불린쌀과 귀리를 넣고 물을 넣어줍니다. *쌀, 귀리 : 물 = 1 : 0.9 .. 2021. 7. 14. 이전 1 다음 반응형