아기가 태어나고 6개월쯤 되면 대부분 이유식을 하고 물을 먹이기 시작합니다. 저도 아이가 곧 6개월이 되고 이유식 먹는 양도 늘어날 뿐 아니라, 여름이라 기온도 오르고 있어서 수분 보충을 해주려고 합니다.
이때 가장 먼저 떠오르는 고민 "보리차 먹일까? 생수먹일까?" 입니다. 참고로 저는 '보리차'를 선택했는데요.
여러분들은 어떠세요? 저와같은 고민이 있으시다면 이 글이 도움이 되실 거예요.
1. 보리차를 먹이면 좋은 이유
1) 미량이지만 비타민, 미네랄, 항산화 성분들이 함유되어 있으므로 일반 물(생수)을 먹이는 것보다 영양소 섭취면에서 더 좋습니다. 아이가 땀을 많이 흘리거나, 목욕 후, 식사 전 후 마시게 하면 수분 보충은 영양소도 섭취할 수 있어 일석이조입니다.
2) 배탈, 설사를 할 때 아기들에게 먹이면 탈수를 예방하고 설사를 멎게 하는데도 도움이 됩니다.
3) 보리는 찬성질을 가지 식품이므로 열을 내리는 해열작용이 있습니다. 따라서 열이 나는 아이에게 물 대신 먹이면 좋습니다.
2. 보리차 먹일 때 주의점
1) 6개월이 지난 후부터 먹이세요.
특히 4-5개월이 채 안된 아이들에게 보리차를 자주 주면 장기능이 미숙하여 오히려 배앓이를 할 수도 있습니다. 따라서 안전하게 6개월 이후부터 주는 것을 권장합니다.
2) 따뜻하게 먹이세요.
아기들에게는 기본적으로 찬물을 먹이지 않죠. 보리차도 마찬가지입니다. 특히 보리차는 차가운 성질을 가진 음료이기 때문에 따뜻하게 해서 조금씩 먹여야 합니다.
3) 끓여서 식힌 후 냉장고에 보관해 주세요. 보관기간은 3일 정도입니다.
끓였다고 하더라도 냉장고에 오래 보관하면 물이 탁해지거나 맛이 변질될 수 있으므로 꼭 확인하고 먹이세요. 냉장고에서 꺼내서 먹일 때는 데워서 따뜻하게 주세요.
4) 너무 많이 먹이지 마세요.
아기들이 물을 많이 마시면 모유, 분유, 이유식 등의 섭취량이 줄어들 수 있습니다. 아이들이 목말라할 때, 탈수가 걱정될 때 조금씩 먹이세요.
3. 아기 보리차는 어른들이 먹는 보리차와 다른가요?
시중에서 '아기 또는 어린이'용으로 나온 보리차가 있지요? 일반 보리차와 어떻게 다를까요? 꼭 아기전용 보리차를 사서 먹여야 할까요?
정답은 '엄마들의 선택 사항'입니다.
아기들용으로 나온 보리차는 이런 특징들이 있습니다.
국내산 유기농 보리 사용, 티백 보리차의 경우 티백을 표백 처리하지 않거나 안전한 원료 사용, 보리를 연하게 볶아서 사용(타지 않게, 탄맛이 안 나게)
즉, 성분면에서는 차이점이 없으니 일반 보리차를 먹여도 무방합니다. 하지만 아기들에게 조금이라도 좋은 것을 먹이고 싶은 것이 엄마의 마음이지요. 그래서 사실 저도 아이용 보리차를 사서 먹이고 있습니다.
4. 아이들은 물을 얼마나 마셔야 하나요?
보건복지부와 한국영양학회가 5년마다 발간하는 '한국인 영양소 섭취기준'에서는 건강을 유지하기 위해 얼마만큼의 영양소를 먹어야 하는지 알려주고 있는데요. '수분(물)'에 대한 섭취 기준도 제시하고 있습니다.
| 연령 | 수분 충분섭취량 (ml) | |
| 액체 | 총 수분 (분유, 모유, 이유식, 물, 음식 모두 포함) |
|
| 0-5개월 | 700 | 700 |
| 6-11개월 | 500 | 800 |
| 만 1-2세 | 700 | 1,000 |
| 만 3-5세 | 1,100 | 1,500 |
원래 표는 좀 더 복잡한데, 제가 필요한 부분만 골라와서 다시 만들었습니다.참고로, 원본은 '대한영양사 협회 홈페이지'에서 확인하실 수 있습니다.
위 표를 보시면, 이유식을 시작하는 6개월부터는 '모유나 분유를 통해 마시는 물의 양 500ml'에 '이유식,물, 음식을 통해 300ml'정도의 수분을 섭취하면 좋다고 말하고 있습니다. 하지만 이유식은 죽 형태이기 때문에 일반 성인들이 먹는 음식에 비해 수분의 양이 많은 편이라 모유나 분유를 잘 먹고 식사를 잘 하는 편이라면 굳이 따로 물을 먹이려고 하지 않아도 될것으로 보입니다.
이 시기에는 물을 많이 자주 마시는 것이 아니라 아이가 목말라하는 신호를 보내거나, 땀을 많이 흘릴 때, 열이 날 때, 설사를 할 때, 목욕 후등 갈증이나 탈수가 있을 경우에만 신경쓰시면 될것같습니다.
단, 물을 너무 많이 먹이지는 말아주세요. 앞에서 말씀드린 것처럼 아이들이 물을 너무 많이 마시면 원래먹어야할 분유, 모유, 이유식등을 적게먹을 수도 있기 때문입니다.
5. 아기 보리차 추천
물론 일반 보리차를 먹이셔도 되지만, 저는 조금이라도 좋은걸 먹이고 싶어서 아기보리차를 사서 먹입니다.
국산 유기농 보리를 발아시켜 영양성분이 더 풍부하고, 보리를 찐 후에 로스팅하였기 대문에 좀 더 부드러운 향과 맛을 내는 보리차가 있어 소개해 드리니 보리차구입을 고민하시는 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
특히 티백으로 되어있어 사용하기기 매우 간편한데요. 육아하느라 바쁜데 보리차 끓이는 시간이라도 줄여야 하지 않겠습니까? 그리고 티백또한 아이들에게 안전한 '무표백 티백'을 사용하였으니 참고하세요.
참! 어른들도 당연히 같이 드셔도 됩니다.
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