피부에 자연스런 광을 주는 손쉬운 방법- 피부보습 1인자 들깨가루 활용하기

나이가 들면서 윤기가 사라지고  푸석푸석해지는 피부가 신경 쓰입니다. 수분이 부족할까 싶어 물을 많이 마셔보지만 2% 부족한 느낌이 드는데요.  비싼 화장품에도 눈을 돌리지만,  가격 대비 효과는 별로 없고!  혹시 이런 고민이 있으시다면 끝까지 읽어주세요.
 

1. 피부에 윤기를 돌게 하기 위한 최고의 식품

▶들깨
 
제가 왜, 하고 많은 식품중에서 들깨를 선택했을까요? 실제로 피부에 윤기를 주는 천연식품들은 많이 있습니다. 하지만 매일, 편하게, 비용면에서 부담이 되지 않고, 구하기 쉬워야 효과적이라고 할 수 있습니다. 그래서 
제가 선택한 것이 들깨 입니다. 실제로 들깨를 먹거나 팩을 하면 우리가 흔히 말하는 '광'이 나는 피부를 만드는데 도움이 되는데요. 안 믿기신다면 속는 셈 치고 한 달만 꾸준히 한번 해보시기 바랍니다. 만약 별로 효과가 없다고 해도 들깨가루 자체는 면역력 증강, 노화 예방, 혈관건강, 탈모 및 변비 예방에도 좋기 때문에 손해 보는 건 전혀 없습니다.
 

2. 들깨가 피부에 좋은 이유

들깨는 기미와 주근깨의 원인인 멜라닌 색소 생성을 억제해 피부미백에 효과가 있는 것으로 유명합니다. 하지만 이러한 효능 외에 피부 보습에도 매우 좋은 식품입니다. 이러한 들깨의 효능은 단순한 민간요법이 아니라 과학적으로 입증이 되어 실제 화장품을 만드는데도 사용되고 있을 정도입니다. 
하지만 화장품에는 인공 화학물질이 함유되어 있고, 가격도 비싸잖아요. 그래서 들깨가루를 구입해서 먹기도 하고 바르기도 하면서 피부를 관리하면 사계절 내내 깨끗하고 윤기 나는 피부를 갖는데 도움이 됩니다.
 

3. 들깨를 활용하는 가장 손쉬운 방법

1) 들깨가루 먹기
저는 들깨 팩을 하기도 하지만 들깨가루를 먹기도 합니다. 사실 팩보다 먹는 게 훨씬 편리하거든요. 먹는 방법은
▶ 따뜻한 물에 들깨가루 1큰술(밥 숟가락)을 넣어 차로 마시기, 우유, 요거트, 두유 등에 타서 먹기, 샐러드, 미역국 등 음식에 뿌려 먹는 방법도 있습니다.  참! 생각보다 물, 우유 등에 잘 녹는 편이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 
 
저는 우유나 요거트에 타서 먹는 방법을 선택했는데요. 아래 사진이 우유에 들깨가루를 섞은 모습이며 마치 미숫가루를 넣은 것 같죠?

피부보습에 좋은 들깨가루 우유

들깨가루는 피부는 물론 건강에도 좋지만 지방성분이 많아 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 밥 숟가락으로 2스푼 이내로 드시는 것이 좋으며 1스푼은 약 7g 정도입니다. 
 

들깨가루 1스푼 무게

 
 
제가 물 대신 우유를 선택한 이유는 무엇일까요?
첫 번째는 '체내 수분'공급 때문입니다. 물보다 우유가 체내 수분 보유에 더 좋다는 사실! 알고 계신가요? 2016년, 미국 임상 영양 저널에 실린 한 연구에서 우유, 물, 뜨거운 차, 커피, 오렌지주스, 탄산수, 스포츠음료 등을 마시게 한 다음 체내 수분이 유지되는 시간을 측정했는데요. 우유가 가장 높은 점수를 받았습니다. 우유는 다른 물이나 음료들에 비해 영양소가 풍부하기 때문에 몸에서 처리되는 시간이 더 길어 체내 수분 보유 시간이 더 긴 것으로 나타났습니다. 따라서 우유 또는 우유로 만들어진 요거트와 같은 유제품에 들깨가루를 섞어 먹으면 들깨는 물론 우유의 효과까지 동시에 누릴 수 있다는 장점이 있습니다. 
 
두 번째는 '맛' 때문입니다. 물에 타서 마셔도 고소하긴 하지만 맹숭맹숭해서 별로 좋아하지 않습니다. 그런데 우유나 요거트는 들깨가루를 넣으면 맛이 잘 어우러져 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있습니다. 그리고 더 맛있게 드시려면 꿀을 넣는 것도 좋은데요. 꿀 자체도 보습효과가 있어 꿀까지 넣으면 금상첨화입니다. 
 
그런데 우유만 마시면 복통, 가스 생성, 설사를 하는 유당불내증이 있으신가요? 그렇다면 유당이 분해된 락토프리 우유에 섞어 드시면 되니 너무 걱정하지 마세요. 그리고 요거트와 같이 우유를 발효한 경우 그런 증상이 덜하니 우유 말고 요거트로 한번 시도해 보시는 것도 좋습니다.
 
2) 들깨가루 팩
저는 처음에 들깨가루 팩을 시작한 건, 기미 때문이었습니다. 둘째 출산 후 유독 기미가 많이 올라와서 시작했는데 이제는 피부보습을 위해 계속하고 있습니다. 들깨가루 팩에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고해주세요.

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