식사를 하고 나면 졸음이 쏟아질 때가 많습니다. 특히 우리 남편은 퇴근 후 저녁을 먹고 나면 피곤하다고 소파에 누워있을 때가 많은데요. 그때마다 제가 잔소리를 했는데 듣는 둥 마는 둥 하더군요. 그래서 어느 날은 식후 누워있는 행동이 왜 좋지 않는지 조목조목 설명을 해주니, 이제는 눕는 일이 거의 없어졌습니다. 그 이야기를 여러분들께도 해 드릴게요.
1. 식사 후 바로 누우면 살이 더 찔까요?
아닙니다. 자는 것이 아닌, 단순히 누워있는 자세가 살을 더 찌게 하지는 않습니다.
앉아있건, 서있건, 누워있건 자세에 따라 살이 더찌고, 덜 찌고 하지는 않는다고 합니다. 소화를 위해서는 어떤 자세를 하든 소화 속도도 비슷하고, 소화에 소모되는 열량도 비슷하기 때문에 체중 증가와는 상관이 없으니 안심하셔도 됩니다.
하지만, 단순한 체중증가가 아닌 건강의 관점에서 볼 때 식후 바로 눕는 행동은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 누워있게 되면 역류성 식도염으로 이어질 수 있기 때문입니다.
역류성 식도염이란, 위속에 있던 음식물과 위액이 식도를 통해 역류해서 올라오면서 염증을 발생시키는 것을 말합니다.
역류성 식도염의 원인은 다양하지만 그중 하나가 식사 후 바로 눕는 습관입니다. 역류성 식도염은 자연치료가 어렵고 재발되기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다. 따라서 식후 바로 눕지 마시고 밤에도 잠들기 전 3시간 전에는 되도록 음식물을 드시지 않는 것이 좋습니다.
역류성 식도염에 관한 자세한 내용은 아래 글을 참고해주세요.
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eunicejojo.tistory.com
2. 식사 후 바로 자면 살이 더 찔까요?
네, 그렇습니다. 단순히 누워있는게 아니라 잠이 들게 되면 살이 더 찌게 됩니다.
잠을 자면 소화기관이 제대로 작동하지 못하여 소화 속도가 느려지기 때문에 소화를 위한 칼로리 소모량이 줄어들어 몸에 지방이 쌓이기 쉽다고 합니다.
그리고 식후 누워있는 것과 마찬가지로 잠을 자게 되면 역류성 식도염이 발생할 수 있으니 주의해주세요.
3. 식사 후 엎드려 자는 건 어떨까요?
학생들이나 직장인들은 식후 잠깐 책상에 엎드려 잠을 청하기도 하는데요. 이런 자세는 척추에 좋지 않을 뿐 아니라, 가슴을 조이고 위를 압박해서 소화불량을 불러올 수 있습니다. 따라서 식후 너무 졸리다면 엎드려 자기보다는 차라리 의자에 기대서 자는 편이 낫습니다. 물론 식후 잠을 자는 것 자체가 건강에 좋지 않지만 어쩔 수 없다면, 너무 피곤하다면 의자에 기대 보세요.
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