고지혈증(이상지질혈증) 원인과 식단관리1

건강검진 후 결과를 받았는데

'이상지질혈증', 혹은 '고지혈증'이라는 단어가?

보인다면?

사실 작년, 친정어머니의 건강검진 결과서에

적혀있던 단어입니다.

1. 고지혈증(이상지질혈증)이란 무엇일까요?

혈액 내에

LDL콜레스테롤 혹은 중성지방의 농도가

기준치보다 높은 상태를 말합니다.

그래서

LDL콜레스테롤이 높으면-> 고콜레스테롤 혈증

중성지방이 높으면 -> 고중성지방혈증

이렇게 따로 구분해서 부르기도 합니다.

(참고로 콜레스테롤에는 LDL과 HDL 콜레스테롤이 있는데

LDL은 나쁜콜레스테롤, HDL은 좋은콜레스테롤 이라고 합니다.

알파벳 L 자가 한글의 니은(ㄴ)과 모양이 비슷하니

LDL은 나쁜 콜레스테롤이다, 이렇게 배웠던 기억이 납니다.)

2. 높다 , 낮다의 기준은요?

1) LDL 콜레스테롤

130~159mg/dL : 경계위험 / 160mg/dL 이상 : 고위험

2)중성지방

200mg/dL 이상 : 고중성지방혈증

3. 혈액에 지질이 많다는 게 문제가 될까요?

네, 그렇습니다.

혈액은 혈관을 타고 잘 흘러야 우리 몸 곳곳에 산소와 영양소를 공급하고

노폐물을 가져오는데요.

그런데 혈액이 끈적끈적해 진다면?

그리고 혈관이 막혀버린다면?

LDL콜레스테롤의 농도가 높으면

동맥 혈관의 안쪽 벽에 쌓여서

혈관이 좁아지거나 막히게 됩니다.

이것을 바로 죽상경화 또는 죽상동맥경화증 이라고 합니다.

이로인한 대표적인 질병으로는

심장병, 특히 관동맥질환(협심증, 심근 경색증),

심장마비, 중풍(뇌졸중), 하지의 말초 혈관질환 등이 있습니다.

그리고 중성지방의 농도가 높으면

LDL 콜레스테롤에 의한 동맥경화가 촉진됩니다.

또한 중성지방이 매우 높은 상태로 500mg/dL 이상으로 증가하면

췌장염이 발생할 수 있기 에 또한 즉시 치료가 필요합니다.

4. 원인이 궁금하시죠?

1) 일차성 고지혈증

잘못된 식습관(기름진 음식, 과식, 과도한 음주, 탄수화물 과다 섭취), 운동부족 등

2. 이차성 고지혈증

다른질환이 원인이되어(당뇨, 신장질환, 간질환, 임신 등) 일어남

이차성은 다른질환의 치료가 우선되야 하기때문에

저는 일차성 고지혈증인 경우의

식단관리에 대해 알아보고자 합니다.

5. 식사는 어떻게 하나요?

1) 고콜레스테롤혈증

아래 3가지를 조심합니다

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콜레스테롤이 많은 음식 :계란 노른자, 내장류, 명란, 기름기 많은 육류, 오징어 등

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포화지방이 많은 음식 : 기름기 많은 육류, 쇼트닝, 버터, 코코넛 기름 등

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트랜스지방이 많은 음식 : 비스킷, 도넛, 케이크, 스낵류, 팝콘, 감자튀김 등

주의! 전체 섭취하는 칼로리가 많아지면(과식하면) 콜레스테롤이 적은 음식을 먹더라도

결국 콜레스테롤로 수치가 높아집니다.

소는 풀만 먹지만 쇠고기가 되는 것과 마찬가지입니다.

가장 중요한 점은 체중 조절을 하여 비만을 방지하는 것입니다.

2) 고중성지방혈증

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기름진 음식: 갈비, 삼겹살, 닭 껍질 등 기름기 많은 동물성 지방을 포함한 기름진 음식

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탄수화물이 많은 식품: 밥, 빵, 국수, 떡 등 탄수화물 식품을 과도하게 섭취하지 말고,

설탕, 꿀, 사탕, 과자, 탄산음료 등 단맛이 강한 음식도 피하는 것이 좋습니다.

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알코올 섭취 : 알코올은 1g 당 7kcal 정도의 높은 열량을 가지고 있을 뿐 아니라

같이 먹는 안주로 인해 칼로리 섭취가 늘어나 비만이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 혈액 내 중성 지방을 높이는 요인이 되므로 섭취를 삼가야 합니다.

남자는 하루 2잔, 여자는 하루 1잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.

중성지방이란 우리 몸에 존재하는 지방의 형태로

음식으로 바로 섭취되는 것은 아닙니다.

따라서 혈액 내 중성지방을 높이는 위 3가지를 피해야 합니다.