내가 역류성 식도염? 속쓰림을 어떻게 없앨 수 있을까요?
1. 역류성 식도염이란 무엇인가요?
식도와 위 사이에 존재하며 위산의 역류를 막아주는
하부식도괄약근이 느슨해져
위산이 식도로 올라오는(역류) 질환을 말합니다.
위산이 식도에 닿게되면 식도의 점막을 자극하여 염증을 일으키고,
심하면 식도의 점막을 손상시켜서 궤양과 출혈까지 일으키기도 합니다.
2. 원인은요?
대표적으로 과식·과음 (음식을 많이으면, 위가 팽창하여 복압이 올라가 위산이 쉽게 역류할 수 있습니다.)
그 이외에도
음식을 먹고 바로 눕는 습관, 비만, 임신, 과도한 스트레스, 운동부족, 흡연,
심하게 조이는 허리띠나 속옷 사용시, 노약자, 위절제 수술을 받은 후 등이 있습니다.
3. 증상은요?
속쓰림의 증상이 심하고, 신트림도 나며, 음식을 삼키면 명치끝이 따갑고(가슴통증) 아픔,
구역질, 구취, 목 이물감, 마른기침, 잇몸질환
속쓰림 증상은 환자가 누워 있을 때 더욱 심하게 나타난다고 합니다.
그리고 어떤 경우에는 아무 증상이 없을 때도 있다고 하네요.
4. 그럼 역류성 식도염이 있으면 어떻게 해야하나요?
역류성 식도염 예방의 목적은
식도 역류를 감소시키고, 역류물(산)을 중화시켜 식도점막을 보호하는 것이 목적입니다.
1) 과식을 피합니다.
(과식을 하면 위 속 내용물의 양이 늘어나 위산 분비가 증가되고
음식물이 위에서 장으로 배출되는 시간이 길어져 식도로 역류되기 쉬운 환경이 됩니다.)
2) 사이다, 콜라 등과 같이 탄산 음료를 피합니다.
3) 흡연이나 지방이 많은 음식, 커피, 쵸콜렛, 술, 오렌지 쥬스 등을 제한합니다.
(하부 식도 괄약근의 힘을 약하게 합니다.)
4) 표준체중을 유지합니다.
(복부 비만은 복부 지방이 복압을 높여 위 속 내용물이 식도로 역류할 확률이 높아질 수 있습니다.)
5) 식사 후에는 바로 눕지 않고, 취침 전 야식먹는 습관을 피합니다.
6) 고지방 식품의 섭취를 줄인다.
(지방이 많은 식품은 위에 머무는 시간이 길고, 그에따라 복압을 상승시켜 위산 역류가 일어나기 쉽습니다.)
7) 식사 시 많은 양의 물이나 국을 먹는 것도 피하도록 합니다.
8) 잠을 잘 때 베개 등으로 상체 부위를 약간 높게 하는 것도 도움이 됩니다.
9) 꽉끼는 속옷이나 바지를 피합니다.
5. 역류성 식도염에 좋은 식품은요?
1) 양배추
양배추는 위산을 억제하며, 위장 건강에 좋은 비타민U, K를 함유합니다.
3) 감자
감자는 위산의 과다 분비를 억제시키고 헬리코박터균도 제거한다고 알려져 있습니다.
또한 감자는 음식의 역류를 완화시키는데도 도움을 줍니다.
위식도의 염증 완화를 위해서는 감자는 찌거나 즙으로 섭취하는 게 좋습니다.
2) 꿀
꿀은 몸을 따뜻하게 해 소화력을 촉진시킵니다.
또한 꿀은 항균 작용이 있어 위염과 식도염 치료에 좋다고 합니다.
물에 타서 한 컵 정도 매일 마시면 효과를 볼 수 있습니다.
단, 식도나 위에 염증이 있는 경우에는 속쓰림 방지를 위해 식후에 드시는 것이 좋습니다.
5) 마늘
마늘은 신경안정과 진정효과가 있어
스트레스로 불안한 마음을 안정시켜 소화 기능을 개선시킵니다.
또한 마늘의 알리신은 소장과 대장의 운동도 활발하게 해 위장을 튼튼하게 합니다.
6) 유산균
염증성 위장 질환에 효과가 있습니다.
7) 연근
연근의 타닌과 뮤신은 위점막을 보호하는 기능이 있어
위염, 위궤양, 위식도염 개선에 효과적입니다.
8) 매실
유기산을 다량 함유한 매실은 피로 회복, 소화에 좋습니다.
동의보감에 말하길 매실은 기를 내리고 마음을 정화시켜 가슴앓이를 없애고,
몸의 활력을 찾게 해준다고 하네요.
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