반응형 그릭요거트 다이어트2 그릭요거트, 땅콩버터 함께 드셔 보셨나요?-단백질 폭탄 간식만들기 요즘 건강을 위해 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취를 늘리시는 분들이 많습니다. 단백질이 풍부한 식품이라 하면 육류, 생선이 가장 먼저 떠오르는데 조리하기도 번거롭고 가격도 비싸서 자주 먹기는 힘듭니다. 그럼 육류나 생선을 대체할만한 것으로 무엇이 있을까요? 그릭요거트와 땅콩버터를 강력 추천드립니다! 이건 제가 간식이나 아침대용으로 먹는 음식입니다. 주 재료는 그릭요거트와 땅콩버터이며 그 외에 집에 있는 볶은 잡곡, 견과류, 과일 등을 함께 넣어 먹습니다. 왜, 제가 단백질 보충용으로 그릭요거트와 땅콩버터 조합을 추천드리는 걸까요? 그 이유를 알아볼게요. ▶그릭요거트 100g의 단백질 : 평균 7g 100g이 어느 정도 양인지 감이 안 잡히실 거 같은데요. 우리가 보통 먹는 아래 사진과 같은 크기의 요거트가.. 2023. 1. 15. 그릭요거트 만들기 (효능 및 레시피) 다이어트 할 때 자주 이용되는 식품중에 하나인 그릭요거트! 오늘은 그릭요거트의 효능과 만드는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 1. 그릭요거트란? 일반 요거트는 우유에 바로 유산균을 넣어 발효해서 만들고 그릭요거트는 우유가 절반으로 줄 때까지 농축한 뒤 유산균을 투입, 발효시킵니다. 따라서 일반 요거트에 비해 칼슘과 단백질 등 영양소가 풍부하여 건강식으로 꼽힙니다. 농축한 우유를 사용하여 치즈같은 단단한 질감을 주기 때문에, 따로 단단하게 만드는 식품첨가물을 넣지 않습니다. 또한 달지 않게 만들기 때문에 어린이들에게도 좋습니다. 물론, 일반 요거트처럼 유산균에 의해 유당이 분해되면서 유당 함량이 우유보다 훨씬 낮아지기 때문에, 유당불내증이 있는 사람들도 먹을 수 있습니다. 2. 그릭요거트의 효능 1) 체중.. 2021. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
