락토페린, 면역력을 높이는 데는 물론 다이어트에도 도움이 되는 영양소인데요. 어떤 사람이 먹으면 좋은지, 섭취 시 주의점은 없는지 정확한 정보를 알기 쉽게 알려드립니다.
락토페린, 어디서 추출한 영양소인가요?
'락토페린'은 우유나 젖을 뜻하는 '락토(Lacto)'와 철과 함께 결합할 수 있는 단백질이라는 뜻을 지닌 '페린'이 합쳐진 말입니다.
즉, 우유나 젖에서 발견되는 '철 결합 단백질' 정도로 해석할 수 있겠습니다. 특히 초유(출산 후 2~3일 까지만 나오는 젖, 우유)에서 발견되는 영양소입니다. 참고로 일반우유보다는 초유에 10배 이상 더 많이 함유되어 있습니다.
락토페린, 왜 많은 사람들이 찾고 있나요? (효능)
크게 2가지 효능이 있다고 알려져 있습니다. 바로 면역력 증진과 다이어트 효과인데요. 신뢰있는 연구결과들을 중심으로 살펴보겠습니다.
1) 면역력을 높이고 싶어하는 사람들이 많이 찾는 락토페린
22년 4월, 미국영양협회의 Advances In Nutrition 저널에서 발표한 메타연구 자료를 보실까요?
락토페린을 섭취한 사람들에게 호흡기 질환 발병률이 낮아졌으며, 신체 면역기능이 개선될 뿐 아니라, 전신 염증성 바이오마커가 감소했다
2008년 Nutrition Research에는 실린 연구논문에서는 락토페린 일정량을 14일 동안 복용하도록 하고 후천적 면역력의 지표인 T세포의 활성도를 측정했는데요. 아래와 같은 결론을 내렸습니다.
락토페린 보충제가 건강한 사람들의 면역 자극과 항산화 능력 상태를 지원하는 유용한 영양 보조제가 될 가능성을 시사한다.
2) 건강하게 다이어트를 하고자 하는 사람들이 찾는 락토페린
2010년 일본 Lion사 에서는 비만인 남성과 여성 26명을 대상으로 락토페린을 8주간 섭취하게 하고 몸 상태를 확인하는 실험을 했는데요.
실험 참가자들의 체중, 허리 및 엉덩이둘레는 평균적으로 각각 1.5kg, 4.4cm, 0.2cm씩 감소했다.
위 연구결과가 의미가 있다고 인정받아 미국의 국립보건원과 영국의 케임브리지 대학교등의 다른 명성있는 기관에서도 락토페린과 다이어트에 관한 연구를 진행하였으며 다음과 같은 결론을 내렸습니다.
락토페린을 섭취했을 때 내장지방 면적이 감소했다
섭취시 주의할 점은 없나요?
대부분 시중에서 판매되는 제품들은 우유에서 추출하기 때문에 우유 및 유제품에 알레르기가 있으신 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.
또한 과잉섭취시 피로감, 변비, 식욕감퇴, 오한, 피부발진등의 부작용이 나타날 수 있으니 복용량을 지켜서 드시는 것을 권해드립니다.
섭취 권장량은요?
과잉 섭취로 인한 부작용을 피하려면 1일 200~400mg 이내로 드시는 것이 좋습니다.
또한 취침전에 먹는 것은것이 흡수율과 부작용을 줄일 수 있기 때문에 가능한 잠들기 전 드시는 것을 권해드립니다. 사람이 잠을 잘 때 상대적으로 위장 운동이 활발하지 않기 때문에 흡수가 잘되고 복통과 같은 부작용이 덜하다는 장점이 있지만 저녁에 섭취하다보면 복용을 빠뜨리는 경우가 많기 때문에 본인의 상황에 맞게 드셔도 괜찮습니다.
우유에서 추출하니까, 영양제말고 우유를 마시면 안 될까요?
앞서 말씀드렸듯이 우유 중에서도 초유에 많이 함유되어 있는데 우리가 시중에서 구입하는 우유는 초유가 아닙니다. 게다가 초유라고 해도 권장량인 200mg을 섭취하려면 초유 167리터를 마셔야 합니다. 즉, 일반적인 식품으로는 효과를 보기 어렵다는 말이 되므로, 만약 면역력과 다이어트에 도움을 받고자 하신다면 보충제, 영양제 형태로 드실 것을 권해드립니다.
락토페린, 너무 종류가 많아서 고민되신다면 아래 제품을 추천드립니다. 이미 많은 사람들이 효과를 증명하고 있는 제품입니다.
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